21天增大3厘米锻炼方法技巧(男性怎么能变大变粗)

男生对自身规格不满意该怎么办?它是很危害夫妻生活品质的，很多人也会在网络上找许多方式 来改进，但都没什么进展，因此 很想要知道21天增大3厘米锻炼方法。要想增大，的确能够根据锻炼来做到令人满意实际效果，但是也必须 坚持不懈应用恰当技巧才行。

一、21天增大3厘米锻炼方法技巧

1、最先要维持彻底硬起来的情况，还必须 上润滑剂;

2、彻底勃起后，用大拇指和无名指、中拇指把握住离阴茎根处1英寸的地区;

3、收拢PC全身肌肉，坚持不懈2秒左右，握紧阴茎的手给阴茎施压，你能发觉，使你释放压力施压的手后，阴茎的一部分会变大一点;

4、反复这一姿势3-5分鐘，随后将握紧阴茎的手往阴茎龟头的方位挪动1英寸，反复上边的姿势，直至手抵达阴茎龟头位置;

5、随后再门把往阴茎根处方位移1英寸，反复上边的姿势，一直抵达阴茎根处，为此不断，直至PC全身肌肉没有力气因此。

这就是21天增大3厘米锻炼方法，尽管姿势非常复杂，每一次必须 锻炼的時间较为长，但仅有那样的高韧性训炼，才可以在短期内内做到令人满意的实际效果，必须 留意的是，锻炼全过程中一定要操纵好自身，不必禁不住秒射，这便会造成功亏一篑。

二、增大增大增粗的锻炼方法

1、阴茎清洗锻炼

此外也有较为火的洗炼法还可以试一试，实际效果也是很非常好的：在冼澡的情况下，运用水的压力来对阴茎开展清洗，让打印机喷头指向阴茎龟头和根处开展清洗，还需要把包皮过长打开来洗，那样坚持不懈每日几十次，就可以具有非常好的实际效果，在使用 开水集中化清洗时，能够相互配合推拿解决，让肌腱和神经系统做到活跃性，进而增大增大增粗。

2、阴茎推拿锻炼

早晨早上勃起时，到厕所尿尿以前，能够用手指轻轻地轻按间距阴茎龟头三分之一的部位，把阴茎往上面压，那样可以让阴茎贴近坚挺的情况，随后用手指尖来接近阴茎龟头，体会它的反映，留意收拢肛门口，随后将阴茎往往上拉，那样的姿势不断一分钟上下就可以。

将两手搓热，随后用自身的左手握紧两侧的男性睾丸，让右边的男性睾丸在手心部位，左侧的男性睾丸在大拇指、无名指及中拇指上边，随后揉动男性睾丸，先向右侧揉50次上下，随后往左再揉50上下，此刻会觉得显著的酸疼，但并不会有痛感，那样锻炼还可以合理延迟射精。

上边便是21天增大3厘米锻炼方法，能够根据日常锻炼来开展增大增大增粗，实际效果是非常好的，但必须 留意的是，不能过多锻炼，防止导致损害，因此 技巧不对或是产生痛疼，就必须 中止，选准方式 再开展，有效的锻炼才可以具有好的实际效果。