典型症状 头发干枯、失去光泽，白发增多脾虚肾亏，让女人早生华发中医认为，发为血之余。正常情况下，人体摄入的营养经过脾胃的运化生成足够的气血来滋养头发，同时肾藏精，精血同源，如果日常生活和饮食不注意，容易使得脾胃功能变弱、肾精受损，造成气滞血瘀，便无充足气血滋养头发，头发便会出现早白或者脱落的状况。
按揉百会穴，防治白发早生精准取穴：百会穴在头顶正中。按摩方法：用一只手的食指、中指、无名指按头顶，用中指揉百会穴，其他两指辅助，顺时针方向按揉36圈。功效：按摩百会穴有息风醒脑、升阳固脱的作用，可改善女性白发和头发脱落现象。特效中成药：七宝美髯丸七宝美髯丸，可补肝肾，益精血。用于肝肾两虚，须发早白，腰酸带下，筋骨痿弱，腰腿酸软，带下清稀。防治头发变白宜吃食物
特效饮食方枸杞黑芝麻粥补肾益血，防发早白材料 黑芝麻30克，枸杞10克，大米100克。调料 糖桂花、冰糖各适量。做法1.枸杞泡软，洗净。2.锅中加适量水，煮开后，放入大米、黑芝麻。3.用小火将粥煮得黏稠后，放入冰糖和枸杞，再煮15分钟即可。4.食用时，浇上1勺糖桂花。功效 中医认为黑芝麻可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发；和滋阴补肾的枸杞搭配，可以补肝肾，益气血，适用于头发早白等。
专家提醒 如果有搅拌机，可先将黑芝麻搅打成粉末再煮，味道会更香。女贞芝麻痩肉汤补肾黑发材料 猪瘦肉60克，女贞子40克，黑芝麻30克。调料 盐、姜等适量。做法1.猪瘦肉洗净，切块；女贞子、黑芝麻洗净。2.把全部用料一起放入锅中，加清水适量，大火煮沸后，转小火煲1小时，调味即可。功效 该汤补肾黑发、益精养颜，适用于须发早白，神疲肤糙，腰酸乏力，眩晕等症。
专家提醒 易上火的人可少吃肉多喝汤。
内容来源：黑马姐的五谷磨房微信公众号
整理编辑：中西医结合护理杂志社
通讯员： 秦沙沙 孙磊 王晶晶
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