今年3月，我国著名男高音歌唱家李光羲因为突发脑梗死，不幸去世，享年93岁，引发热议。那么近些年，我们也能看到一些大厂平台或高校学生突发脑溢血、抢救无效而死的新闻，也充斥在我们的身边。一定程度上，从侧面暗示了，如今脑部疾病高发成为困扰国人的痛点。那么，日常有哪些元素或者营养是可以有效预防对抗相关脑部疾病，尤其是脑中风、脑梗死的?
叶酸可以预防脑梗?如何发挥功效的?
那么在《柳叶刀-营养学》的综述中，曾经提到过：合理补充叶酸，可以有效降低卒中(中风)的发病风险。而根据相关统计调查数据显示，过去十年美国方面脑梗发病率或死亡率大大下降与美国政府强制居民补充叶酸的行为有直接关联。那么，叶酸在很多人的观念里明明是助力孕妇备孕和补充婴儿所需营养的元素，怎么还和预防脑梗扯上了关系?
那么，叶酸全名即维生素B9，在人体合成血红蛋白、DNA、维护脑细胞的正常新陈代谢等方面起到关键作用。而很多脑部疾病多见于血管堵塞、供血不足等问题，因此当人体因无法自然合成叶酸而带来心血管供血不足等问题的时候，通过体外补充叶酸便能有效加速脑细胞代谢、促进血液流通、降低血脂含量，进而也就降低了脑梗、脑中风等疾病的发病率，或者缓解了脑部血管病变的速度。
叶酸还有哪些功效呢?
既然这里已经提到了叶酸，就索性和大家好好科普一下叶酸的大概功效吧。那么叶酸除了是脑部疾病的克星之外，其实还具有降低如冠心病等心血管疾病发病率、使情绪变好、降低认知障碍、便于女性备孕等作用。
但是，我们也要清楚的是，叶酸因为人体内部无法合成，往往都是通过食补或药补的方式进行的，但是鉴于每个人可能隐藏的疾病风险或者抗药性，因此在进行补充时，要先咨询医师，选择合适的方式补充、以及确定能否进行叶酸补充、每日服用的的剂量等。
其次，叶酸毕竟只是维生素的一种，因此很多时候需要和其他药物搭配起来才能发挥功效，比如说预防脑梗等脑部疾病方面，它需要和维生素B6一起服用。
正确预防、对抗脑梗的4招
1、先检测：确定补充方式，能食补，不药补
常言道是药三分毒，虽然叶酸对于降低心脑血管病变、预防脑梗等发挥了很大的作用，但是并不代表每个人都要用补充叶酸的方式，还是需要进行专业的检查、体内抗药性排查之后，再去确定自己是否需要额外注意对叶酸的补充。那么，在确定自己丢却需要进行叶酸补充后，就要尽可能遵循能食补，不药补的原则了。那么日常生活中，富含叶酸的食物多为果蔬和坚果，主要包括南瓜、胡萝卜、菠菜、苹果、草莓、葡萄、腰果、核桃、等。另一部分集中在豆谷类制品和部分肝脏或肉类：大麦、黄豆、牛肉、鸡肉和猪肝等。生活中，有意识地均衡食用，可以有效补充叶酸。
2、就补充叶酸而言：越贵越好这个定理并不适用
越贵越好一分价钱一分货的道理很多人比较认可，但是在补充叶酸方面来讲，这条定理并不适用，原因是那些市面上的、几块钱的叶酸含片已经够了，但是如果家庭条件尚可，去购买那种进口的、几百块钱的叶酸含片也行，可以顺便补充其他营养元素。但是，这里需要提前问清楚，自己的身体是否需要额外补充那些另外添加的元素。
3、对抗脑梗方面：谨记叶酸只是营养元素，不能代替阿司匹林等药物
如果是家里有脑梗等疾病的家人的群体，可能对于阿司匹林和辛伐他丁两种药并不感到陌生，因为这两种要是当患者无具体药物禁忌时，脑梗患者必须服用的专门药物。所以，如果已经是明确患有脑梗、脑中风的人，就需要知道叶酸并不能代替专业药物的治疗了，但是仍然可以日常有意识地进行叶酸补充，来降低恶化的风险。
4、补充时间和剂量：叶酸也不一定要长期服用，需要定期检查来判断
正常情况下，进行了较长时间的叶酸补充后，就需要去医院咨询一下是否需要降低剂量、或者停止特意的补充。毕竟，如果叶酸补充过度，存在掩盖贫血的危险。
在当下我国脑部疾病高发、且存在年轻化趋势的严峻形势下，关注脑部健康、及时补充叶酸、注重膳食健康成为每个人的当务之急。所以，你学会了吗?
参考文献：
【1】孕妇才吃叶酸?老年人适当补充也有益光明网 2021.07.06
【2】著名歌唱家李光羲因突发脑梗去世!这个季节高发 北青网 2022.03.15
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