更年期是所有女性必须面临的一个人生阶段，更年期在医学上被称为围绝经期，指的是妇女绝经前后由于雌激素波动或减少所诱发的一系列以自主神经系统功能紊乱为主并伴有神经心理症状的症候群。
更年期出现的时间受多种因素影响，如遗传、体质、生活习惯、疾病等，因此每个人出现的时间不尽相同，但总体上多出现在40~55岁之间。
女性在更年期期间月经出现这几种变化，预示着绝经的到来。
更年期女性由于卵巢功能的不断衰退，雌激素分泌水平逐渐降低，女性慢慢出现月经紊乱，最终直到完全绝经。
这个阶段可持续1~3年，主要有以下三种表现：
月经稀发：主要表现为月经周期的延长，经量的减少，两次月经的间隔时间可增长至2~3个月，直到最后完全绝经。
月经周期不规则：经期延长，经量增多，有些人甚至出现月经淋漓不尽、大出血等表现，然后随着时间的延长慢慢减少最终停止。
突然绝经：表现为出现几次月经稀发或月经紊乱，然后月经突然停止，出现这种情况的人群较少。
更年期女性如何养生？
饮食上
更年期女性由于新陈代谢降低，基础代谢率相对更低，更容易发生肥胖，因此在饮食上应该适当降低热量摄入，尽量选择低脂、低胆固醇、低糖饮食，可以多吃新鲜蔬菜水果，多吃谷物粗粮，既能补充营养，热量又低。
生活上
由于更年期的女性失去雌激素的保护，发生骨质疏松的几率大大增加，因此要着重进行补钙，可以选择从饮食入手，多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆类、海产品、蔬菜等。
除此之外，适当补充维生素d有利于钙的吸收。除了饮食外，可以选择做运动，增加运动量能够预防骨质流失，增加骨密度，也能预防骨质疏松，坚持运动还能增加肌肉含量预防衰老。
其他
更年期女性情绪容易波动，因此家人朋友应多包容，而本身应当学会调节，保证愉悦的心情很重要。除此之外，更年期女性应保证规律睡眠，做到不熬夜，不晚睡，早睡早起，让自己拥有一个充沛的精力和体力。
最后就是定期体检。更年期女性由于失去雌激素保护，各种疾病发病率陡然增加，因此要养成定期体检的习惯，防患于未然。
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