/ 理疗瑜伽，让生活更美好 /

文 | Megan

曾看过《向往的生活》李冰冰参加那期，看到了她是真的出了名的怕冷啊！连黄磊老师都说她：什么都好，就是太怕冷！是个吃火锅都还要穿大衣捂严实的主儿......

她参演的《巨齿鲨》在北美首映礼上，她表面穿高级定制性感露腰，女神气场强大↓

裙子一掀，底下居然穿着厚棉袜，形象瞬间崩塌。有网友就说，看着有点想笑。还有网友说这也太可爱了叭！

这么怕冷，据李冰冰自己说是年轻的时候不怕冷，什么水都敢跳，大冬天拍戏跳水把自己冻着了。实际上，是她经络被堵了，代谢和循环都变差，所以就特怕冷！

据统计，很多女明星都有怕冷的症状。我感觉，不用说女明星，我周围很多女性朋友也都差怕冷的，都有共同点：很少运动！长期久坐！夏天吹风吹空调都受不了！

☝大S工作太累，就去拔火罐，发文吐槽：我狠，医生比我更狠。

☝王子文不仅是个瑜伽达人，也会拔罐来辅助行气活血。

☝男明星也不乏有做刮痧的，比如说，陶喆。都是在疏通背后的膀胱经哦！

膀胱经

膀胱经是我们身体最大的排毒通道，保养好，则对我们的身体和青春常驻都有很大提升和改善。（不过，身体健康、硬朗不就是青春的表现吗）

☝肩颈酸痛，脖子很容易受凉。

☝经常腰酸背痛，所谓痛则不通、通则不疼，经络淤堵就会在身体反馈出：痛的感受。很多人只是觉得由于长期不良姿势导致的结果，没有追根溯源，其实是长期不良姿势+几乎不运动，让经络都开始闭塞。

膀胱经从头顶的晴明穴沿头顶经背后到小脚趾的至阴穴贯穿我们整个人，在我们背后就有那么多俞穴掌控着我们常见的身体毛病。身上的痛，都是在警示我们要疏通了！

人为什么到七老八十就会老死？人越老，行动越迟缓，越来越没劲，直至走不动了。生命在于运动，很多时候，运动虽然会造成一些负面影响，但是运动可以打通我身体血脉的循环，让我们身体微循环尽可能减缓堵塞的速度（人的微循环，无论如何都会走向堵塞的）。让身体的淤更少一些！

疏通膀胱经

通则不痛，我们要如何疏通经络，让身体变得健康？

| 被动型：

可以寻求专业人士的帮助，做一些背后刮痧或者火罐、针灸，这些都是因人而异，有的人适合，有的人不适合。像高圆圆推荐的手臂刮一刮，适合平常无聊时或者休息时，自己动手做一做。

艾灸，通过点燃艾条，在背部俞穴熏一熏，也有通经活络的效用。

| 主动型：

有一部分人的身体素质，是不适合做上面的项目的。那就多做一些锻炼背部的动作，拉伸肌肉，慢慢疏通经络。

▲反战一变体和幻椅式对腿部线条的优化很有好处~反战一式注意盆骨保持端正朝前，不翻胯；幻椅式要注意不要塌腰，让腰背、手臂在同一条直线上，膝盖不要超过脚尖噢！

▲山式站立在垫子后端，呼气，折髋躯干向下，吸气，双手在垫子上向前走，到斜板式，脚尖点地，呼气，屈双肘，到四肢支撑式，再回到斜板式，然后，双手向后走，回到山式站立，一次呼吸调整。重复20-25次，饭后1-2小时练习。

▲腰背、臀发力，脚趾回勾，腿部后侧感觉才会强烈。每侧练习10-15次，可以练习3-4组。

▲腰背、脖子都要向上伸展，前平举到侧平举这个过程都在吸气，放下的时候不要软绵绵的。练习10-15次，可以练习3-4组。

▲双脚打开与肩同宽，屈膝和臀部，腰背和脖子在同一条直线上，双臂由垂直地面到与腰背平行。练习10-15次，可以练习3-4组。

| 注意事项：

1）夏天也不要贪凉食，多喝温热的水，想要疏通经络，夏天是个好时机。

2）练习完也要做休息术，让肌肉放松，以免造成新一轮的堵塞。

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