人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。阳虚都有哪些症状呢？
阳虚症状表现
在临床上肥胖也多表现为以阳虚为主，阳虚与脾胃的关系比较密切。因此要解决虚胖，减掉身体里多余的水分，消除水肿，就一定要先健脾益气，改变阳虚，让脾胃功能恢复正常，保证体内水湿运化通畅。
如何通过食疗来健脾呢？薏米是很好的选择！
薏米利湿健脾的效果非常好，是最常用的利水渗湿食物，对预防、治疗脾胃受湿有很好的疗效。肠胃不好的朋友，多吃薏米就可以促进肠胃健康，能帮助健脾、补肺。薏米煮熟后特别容易消化吸收，是很好的食疗食物。
薏米还有利尿、解热、驱虫等多种功效。薏米中丰富的维生素E还可减少色斑，改善肤色，让皮肤变得更加地有光泽，看起来更加有弹性。薏米搭配红豆能提升食欲，还能预防贫血，在煮薏米时加入一小把红豆味道也会更香甜。
今天推荐给大家一款健脾粥： 薏米红豆莲子粥
材料：薏米25克，红豆15克，糯米15克，莲子10颗左右。做法：
1莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时。
2锅中加适量水，煮开，放入泡好的莲子、红豆和薏米。
3大火煮半小时，放入洗净的糯米。
4中火煮半小时，开始用勺子搅拌，粘稠后即可食用。
功效：薏米红豆莲子粥除了健脾益气，补气利湿，还有很好的美容效果。每天早上喝一碗，健脾益气，让你的脾不再虚！
因为薏米比较坚硬，煮起来比其他的粥需要更久的时间，所以最好提前将薏米在水中浸泡一段时间。煮粥的时候可以先用大火烧开再用小火熬煮。
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