扔沙包、跳房子、滚铁环、掷纸飞机
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这些游戏相信很多朋友在小时候都玩过，
可是你知道吗，
就是这些幼儿时期经常玩的小游戏，
对治疗颈椎病、腰椎病都大有益处。
下面，
就让我们重温一下这些小游戏的规则，
闲暇之余和家人、朋友一起来娱乐养脊！
扔沙包
游戏规则：在规定场地内，参与者分为两组，一组负责扔沙包，另一组躲沙包。扔沙包的一组再分成两组站在场地两端，躲沙包的一组则站在中间。两头扔沙包的轮流砸中中间躲沙包的人，如被砸中则退下。如果躲沙包的人接住沙包，则可以让一个腿下的人入场。如此进行下去，直到躲沙包的人全部退下，两组人互换，游戏重新开始。
养脊作用：可有效锻炼腰部肌肉，预防腰椎病
跳房子
游戏规则：在规定的场地中用粉笔画出大大小小10个格子，里面从1到10填上数字，然后按照格子的单双数，一边前进，一边把一块石头踢到正确的格子里面。如果石头出格或压线，或跳错了格子，就算失败。
养脊作用：有助锻炼脚的控制力以及下肢骨骼，增加支撑脊柱的力量，有效预防下肢静脉曲张。
玩翻交
游戏规则：两人游戏，只需一根1米左右的线绳。一人用两手撑线圈，通过勾线挑转，可翻成各种不同的形状，如两扇门、十字花、井字、房子、面条、花手绢等。翻交无需太大的场地，可以利用午休的时间在办公室和几个同事一起玩。
养脊作用：可锻炼手指的灵活性，对经常握鼠标的职场人士而言是个不错的保健小游戏，能有效预防鼠标手。
掷纸飞机
游戏规则：单人游戏，给大家推荐最简单的纸飞机折叠方法：将一张A4纸平铺在桌面上，然后对折，对折后把纸铺开，按照折痕两边各折一个三角形，最好折得平齐一些。之后再在这个基础上两边各折一个锐角三角形，然后对折，再把两边向外翻，两边务必保持翻的大小一样，就完成了。
养脊作用：在掷纸飞机的过程中，头部后仰，可缓解上班族因长期低头造成的额颈椎疲劳，防治颈椎病。另外，在投掷过程中肩部肌肉也能得到充分舒展，从而有助防治肩周炎。
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