常言道：人老先老腿。张大伯对这句话可谓是深有体会。

张大伯是一名退休教师，今年已经67岁。在退休之前，他每天的课程都非常满，一天需要久站好几个小时。

在刚开始当老师的时候，有些许的不适应，感觉腿部特别酸胀。在经过一段时间的适应后，张大伯的腿部一直没出现什么异常，身体倍儿棒。

然而，在退休后没有长时间久站的情况下，张大伯却发现自己的双腿健康大不如前。

在生活中偶尔爬爬楼梯、走走路就会感觉双腿酸痛，非常疲劳。近期腿部甚至还出现了明显的疼痛感，这让张大伯觉得情况不对。

找了个时间去医院进行检查，令他没想到的是，腿部疼痛的他竟被确诊为腰椎间盘突出。

对此医生解释道，腰椎间盘突出多发于下腰椎，下肢相应部位的神经等会受到牵连。一旦患上腰椎间盘突出会引起患者出现明显的坐骨神经痛，最为典型的症状为下腰部向臀部、大腿后方、足部以及小腿后侧等部位出现放射性疼痛。

简单来说，腰椎间盘突出的患者中，很多时候表现出来的症状并非腰疼，而是腿麻、腿疼，张大伯身上出现的症状就是典型的腰椎间盘突出症表现。

听了医生的解释，张大伯明白了，原来双腿也能反应疾病。那么，腿部出现哪些情况，需要警惕疾病了？跟着小妙一起来了解一下吧~

一、腿有3个不为人知的身份

腿部对于全身健康而言都十分重要，它还有三个重要身份，包括第二心脏、交通要道以及疾病反应区。为什么会有这些身份？让我们一一来看。

首先，我们全身的血液循环可分为动脉和静脉。动脉主要依靠心脏来推动，而静脉主要是通过肌肉收缩来推动血流。腿部的静脉回流主要是依靠小腿肌肉收缩来进。可以说将小腿照顾好，是在给心脏减轻负担，好比加了一个助推器，帮助静脉血液流动；

其次，人体约有半数的神经、血管以及血液集中在腿部，腿部还分布有60多个穴位。很多重要的经络会从小腿上穿过，保护腿部健康就是在保护体内的血液运行顺畅，避免交通拥堵；

另外，很多疾病的首发症状是从小腿开始出现异常，腿抽筋可能是缺钙引起、小腿发凉说明体质虚寒、小腿肿胀可能反映肾脏功能异常，通过腿部可及时发现身体存在的异常。

二、脚上出现5种异常，或是疾病来袭

腿部在体内有这么多的作用，当它出现一些异常的症状时，很可能是疾病找上门了。

1.腿痒

秋冬季节天气较为干燥，很多人会出现皮肤脱屑、瘙痒症状。对此症状，鲜少有人会及时去看医生，而是会选择涂抹润肤露来解决。

殊不知，引起腿部瘙痒的原因绝不仅仅是干燥那么简单。部分人出现腿部瘙痒是由于真菌感染所致，需要去专业的皮肤门诊就诊治疗。还有一些人群的皮肤瘙痒是由糖尿病、贫血、淋巴瘤或精神因素等引起。

2.腿肿

部分人群由于久坐、久站等原因会出现暂时性的腿部水肿，这种生理性原因引起的水肿在不久后即可恢复。而一些因为疾病因素引起的腿部水肿，会在按压腿部时出现明显的凹陷，且久久不能恢复。

可引起腿部异常水肿出现的疾病包括有心脏功能异常、肾功能异常以及下肢血管疾病等。

3.腿凉

长期腿脚冰凉，穿再多的衣服也无法保暖的话，很可能是代谢功能障碍、神经传导功能障碍、静脉曲张以及闭塞等疾病所致，罹患这些疾病会导致身体的血液循环变差，下肢无法获得充足的血液供给，从而引起下肢冰凉的症状出现。

4.腿疼

人体内的血管会随着年龄的增加而逐渐老化，老化的血管弹性会一定程度变差，管腔也会逐渐狭窄。在日常活动量增加的情况下，会引起下肢缺血性疼痛出现。在休息之后疼痛可得到缓解，但是下次活动时又会再度出现。

另外，一些患有颈椎病、腰椎间盘突出以及脊柱肿瘤的患者，也会引起下肢出现明显疼痛感，疾病引起的下肢疼痛在休息后也无法缓解。

5.腿麻

腿部出现异常麻木感多由于神经病变引起，在患有糖尿病、关节炎以及周围动脉疾病的患者身上较为多见。当然，也不排除一些腿麻是由于生理性原因所致，日常一定要注意区分。

三、日常保养腿部，做好4点更长寿

当腿部开始衰老时，会出现一系列的异常表现，包括有腿脚不灵便了、走路变慢了、经常抽筋以及经常酸痛等。当发现腿部逐渐出现衰老症状时，可通过这4点来进行保养锻炼。

1.注意饮食

饮食上要注意多摄入新鲜果蔬、富含维生素E（谷物、坚果等）、膳食纤维（豆类、笋类）的食物。蔬果有利于改善组织的氧化作用，促进血液循。膳食纤维丰富的食物不仅可以预防便秘，还能减少腹压升高，一定程度上预防静脉曲张。

2.减轻腿部压力

日常要避免久坐久站，建议半小时变换姿势活动一会，连续站立最好不要超过60分钟，站立时也要注意站姿，略微叉开腿，预防肌肉紧张。一些体重偏重的人群要及时减肥，尽量减轻小腿负担。生活中也要尽量避免提重物，减轻下肢压力。

3.静脉功能锻炼

在日常可以适当进行一些静脉功能锻炼，采取站姿、坐姿皆可。坐姿时需要抬起一边腿部，后勾脚定住，尽量绷直保持5秒，双腿交换进行。站姿时需要将双腿交叉，后将身体慢慢向下，双手触摸脚踝停留5秒，几次后换腿交叉。

4.适度锻炼

坚持进行运动也可对腿部健康起到积极作用，跑步、散步、游泳等都是不错的选择。值得注意的是，外出活动一定要根据个人情况，量力而行，不要超负荷运行，更不要做一些伤及腿脚的危险项目。例如，登山、爬楼等。

双腿是人的第二心脏，它也是身体疾病的反应区。在生活中大家一定要学会观察腿部，一旦发现异常表现，要引起重视并及时就医。谣零零计划

参考资料：

［1］《养生先养腿，老人腿部健康是关键！》.漳州市华侨医院.2021-08-26.

［2］《【健康】腿是人体第二心脏，想长寿先养腿~》.人民日报.2016-09-14.

［3］《腿是你的第二心脏！根据腿部8个症状自查疾病》.生命时报.2017-12-20.

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