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减肥无非就是两步走，饮食上控制热量的摄入，降低热量的摄入，从源头上来阻止身材发胖，再通过运动促进身体燃脂减脂，消耗热量，减少体内的脂肪，身材慢慢就会瘦下来了。
都知道减肥期间要做燃脂运动，才能够充分地让脂肪和肌肉都参与到运动中来，消耗更多的热量，身材才会慢慢地瘦下来。也有人在减肥期间去健身房做力量训练减肥，而不是做有氧运动，这也不是不可以，毕竟这是每个人的选择。
但是，为什么减肥达人都会建议你减肥期间多做有氧运动，而不是力量训练呢？都知道男生喜欢做力量训练，在他们的认识来看只要让身体出汗就是在燃脂，所以认为做力量训练也可以瘦下来，而事实上，力量训练的燃脂效果并没有有氧训练好，而且力量训练会让原本强壮的胖子越来越强壮。
都知道有氧运动就是燃脂运动，身材只有通过全身性的燃脂运动来消耗热量，燃烧脂肪，而力量训练针对你身体部分的肌肉，如果你一身脂肪去做力量训练，你觉得你能够瘦下来吗？
来看看为什么建议你多做有氧运动，而不是力量训练呢？
第一点：减肥是全身性的，而不是局部性的
这点上面也有讲到了，有氧运动是全身性的燃脂运动，比如最常见的就是跑步，跳绳，游泳等等，在运动的过程中全身的肌肉和脂肪都会参与到运动中去，所以加大了身体热量的消耗，还可以燃烧脂肪，降低体脂率，让身材瘦下来。
而力量训练是局部性的，比如你在练腹肌，胸肌，臂肌，和腿肌的时候，是不是都是通过针对性的训练，刺激肌肉从而使得肌肉被撕裂，而后修复和增长，但是当你的脂肪过多，你的训练效果是很差的。
第二点：体能
减肥期间有氧运动可以在短时间内让你的体能得到提升，比如坚持跑步后你的心肺功能能够有效地提升上来，这样才能够坚持更长时间的训练，从而提升你的燃脂效果。
而力量训练对你的耐心和耐力的打造是比较有提升，以及你的爆发力，但是对你的体能提升比较少，所以肥胖的人刚开始做力量训练不仅坚持不下来，而且很容易就会放弃。
第三点：最佳的方法是有氧运动为主，辅助是力量训练
减肥达人推荐的最佳燃脂方法是有氧运动为主，再加上力量训练，对于减肥的人来说，是比较有效的减肥方法。比如刚开始减肥达人体能差，而且力量也不足，再通过一段时间的燃脂运动后，体能提升上来了那么去做高强度的燃脂运动也是比较困难的，所以加入力量训练还可以帮助提升肌肉力量。
第四点：减肥的后期力量训练为主
减肥成功后坚持以力量训练为主除了能够让你控制体脂率，还能够加快身体的运转，力量的提升，以及肌肉含量的提升，从而达到了燃脂塑形的效果。
特别是当你减肥后不想出现反弹复胖的情况，那么力量训练就是个关键，坚持做力量训练还能够帮你塑造身材，比如练出好看的马甲线，腹肌身材。
所以，减肥前期要以燃脂运动为主，而后期以力量训练为主，这样的搭配才能够让你更快地瘦下来，减肥计划要随着身体的实际情况而做出更改，而不是一成不变。
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