问题：老王，工作问题，常常熬夜。第二天到有空跑步时大概晚上六七点，通常又困又累，但我不想浪费空闲的时间休息，很想锻炼一下。所以想请教可以喝点红牛提起身体精神去跑步和力量训练吗？每天这样对身体有害吗？
红牛的主要成分有三大类：维生素B族（牛磺酸、赖氨酸）、氨基酸和咖啡因，辅料还有一些糖份。以下来自维基百科：
红牛含有较高剂量的咖啡因（通常一杯黑咖啡含有80到180毫克的咖啡因），如与伏特加等高酒精度的烈酒调和饮用，会提升饮用时的风险。虽然迄今为止尚未有任何科学证据能直接明确指出红牛在健康安全方面的问题，但无论是任何含有高度咖啡因的饮料或食品，过度服用都是对人体有害的，也因此部分国家对含咖啡因饮料的产品标示制订了较严格的规范。
根据你的情况，如果你跑量不大，是完全没有必要喝红牛的。一般工作后人体会产生疲劳感，适度的有氧运动，如中短距离的慢跑、快走，反而能够提高人体新陈代谢，消减疲劳。如果你确实感到很累了，也不建议进行高强度的体育锻炼，这样对人体反而有害。
如果你白天不是从事大量的体力活，到了晚上是完全可以慢跑几公里作为对自己的健康投资，不需要喝红牛。如果希望通过喝红牛来支撑每日的锻炼，这样即使有效，也不推荐。供参考。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
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