荞麦面真的可以减肥吗(荞麦面减肥法一周14斤)

大家好，我是靠吃减了30斤的夏天，每日更新简单又好吃的减脂餐，今天给大家整理了六款低脂荞麦面，简单快手，好吃不胖，味道鲜美，一周不重样，喜欢吃面食的姐妹们，赶快试试吧，建议收藏

✅韭菜豆芽炒面

做法：

1️⃣豆芽清洗干净，韭菜切断，鸡蛋打散炒熟

锅中喷少量油，油热炒香小米辣蒜末，加入豆芽翻炒

2️⃣加入煮熟的荞麦面，加一勺生抽一勺蚝油，加入韭菜段和鸡蛋，加一勺盐，适量鸡精，翻炒均匀即可关火。

✅鲜汤荞麦面

做法：

1️⃣煎一个荷包蛋备用，锅中水开放入荞麦面煮熟

2️⃣碗中放葱花，番茄粒，紫菜，虾皮，加两勺生抽一勺陈醋，一勺蚝油，少量香油，加少许盐，少许鸡精，加入两大勺煮面汤搅拌均匀，放入煮好的荞麦面和煎蛋即可。

✅酸辣焖面

做法：

1️⃣料汁（一勺陈醋，两勺生抽，一勺蚝油，半勺老抽，半勺带糖，少许鸡精，

2️⃣先煎两个鸡蛋，锅中放少量的油，放入葱花，蒜末，小米辣炒香，倒入调好的酱汁，加一碗清水水开放入荞麦面和煎好的鸡蛋，盖上盖子，中火焖4分钟，再关火焖1分钟，出锅前撒上葱花即可

✅重庆小面

做法：

1️⃣榨菜清洗干净、花生米空气炸锅无油180度十分钟，中间晃几下，

2️⃣碗中放一勺蒜末，一勺葱花，一勺辣椒面，一勺白芝麻，一勺花椒粉，适量盐和一勺带糖，用少量热油激发香味，加一勺生抽，一勺陈醋，加入两大勺面汤，

3️⃣煮熟的魔芋面放入碗中，加上榨菜，花生米香菜即可。

✅酸汤肥牛荞麦面

做法：

1️⃣水开放入荞麦面煮熟，肥牛卷（选瘦的）青菜烫熟备用

2️⃣碗中放葱花一勺生抽，一勺陈醋，半勺蚝油，少许盐和鸡精，加两大勺面汤，煮好的荞麦面放入碗中，放入肥牛卷和青菜，撒上芝麻即可

✅番茄酸辣面

做法：

1️⃣番茄切小块，火腿切片，锅中喷少量的油，加入番茄炒软出汁，加一大碗清水，一勺番茄酱，一勺陈醋，适量的盐，少许鸡精，一勺辣椒酱

2️⃣水开下入面条煮熟，放入青菜火腿，煮一分钟撒上芝麻即可

关于面的面条的选择，看个人喜欢可选用荞麦面或者是魔芋面，热量比普通面条稍微低一点，但是饱腹感更强，低GI.更适合减脂期吃。

我是夏天,更多减脂美食持续更新中

我的减脂餐食谱减脂餐减肥