女生拥有什么身材比较吸引人？
无疑是没有多余赘肉，同时又拥有凹凸有致的身材，绝对是女生羡慕，男生瞩目的好身材✔️
好身材是需要通过后天的努力，而翘臀型，是女生的追求，这样的臀型会让你穿紧身裤的时候，身材凹凸有致，魅力指数飙升。
但是！浑圆饱满的翘臀，就不是你想练就能拥有的。大多数女生都是不爱运动的，又喜欢吃美食，导致身体热量过剩，长期以往身材就会发胖，臀部也会显得肥胖。而长时间久坐会导致臀部扁平下垂，背影看起来如同大妈一样。
一品清莲瑜伽连锁‖ 悄悄告诉你！
想要改善臀型，塑造少女的翘臀曲线，我们需要练瑜伽来加强臀部训练，强化臀肌才能提升臀线，塑造好看的臀腿比例。
瑜伽如何练臀？要知道！臀部肌群分为臀大肌、臀中肌、臀小肌，练臀的时候我们要全方位训练，而不是单一动作训练，我们可以加入深蹲、臀桥、弓步蹲、跪姿侧抬腿、跪姿后踢腿等动作来全方位虐臀，这样才能高效练出紧致、浑圆翘臀。练臀的时候，
下面由一品清莲瑜伽连锁分享一组练臀动作，在家也能开启锻炼，每个动作15次，重复4组，2个月时间帮你提升臀围，练出饱满翘臀。
动作一：俯卧抬腿：激活臀大肌
动作二：侧卧抬腿：激活臀中肌
动作三：俯身滑步提膝：调整臀大肌
动作四：跪姿后踢腿：臀大肌
一品清莲瑜伽连锁‖ 日常分享
最后：建议每周安排4次有氧运动，每次半小时以上，可以帮您刷低体脂率，这样瘦下来后，身材才会更紧实好看。
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