最近网上流传着一个近乎90%的人都相信的1个谣言，那就是指甲无月牙是气血不足的表现。很多人看完都情不自禁的看看自己的手上到底有几个月牙。

指甲无月牙听听医生怎么说？

广东省人民医院皮肤科副主任医师韩永智表示，指甲月牙少或者无月牙跟气血没有关系，有的人甲母质比较靠后或者甲上皮生长得厚实就会无月牙或者月牙少，另外如果机体新陈代谢慢，那么指甲也会长得慢，因此也会出现无月牙或者月牙少的情况，指甲无月牙相信是有关气血不足的最大谣言。

那么关于写血不足的谣言还有哪些呢？

1、久蹲起来发晕

相信有很多人都有这个感触，当下蹲时间长的时候站起来会头晕。很多人一发晕就会想，我这是不是气血不足呀？得赶紧补补了。

其实，这是正常的生理现象，久蹲的时候，大量的血液在胃肠道和下肢静脉中，突然改变体位站立的时候，血液不能及时的输送到大脑，导致大脑短暂缺血缺氧，出现头晕目眩，严重的可能晕倒，持续时间很短暂，一会就会好的。为了防止站起来发晕，可以试试慢慢的起身。

2、多梦，睡眠浅，入睡困难

相信有很多人睡觉特别爱做梦，而且还入睡困难，睡眠浅。其实这是由于神经衰弱引起的，并非是气血不足。精神过于紧张，焦虑，学习或者生活压力过大，环境改变，过于劳累导致等都会导致神经衰弱。多梦、睡眠浅、入睡困难等现象首先要考虑的是放松心情减轻压力而不是可劲补气血。

3、脱发就是气血不足

脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,对于脱发目前没有特效药，只能从生活习惯和饮食入手。

4、月经量少

经血量少是由于雌激素水平低而引起的。体内雌激素水平低会导致子宫内膜增生得不够厚，月经时出血少，所以月经量过少建议去检查体内的激素水平是否正常。

气血不足的表现有哪些？

看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，干枯、发黄、发白、开叉都是气血不足。

看运动时的表现

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，就意味着气血不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人往往气血就很充足。

气血不足怎么办？

中医认为，肾气是肾精所化之气，对人体的生命活动尤为重要。对于阳虚体质、气血两虚的人，需要用药补食疗来改善体质。

中医有逢黑就补一说，主张黑色入肾，常见有黑米、黑豆。史料记载："常食黑豆，可百病不生"，有补肾益阴，健脾利湿，除热解毒的作用。《本草纲目》中一味改良饮食方：茯苓黑米糊。茯苓、黑米、黑豆、山药、芡实、覆盆子、豌豆，七种成分磨成粉末混合，冲水即可食用。长期食用，可解决气血不足、肾虚、贫血等问题，改善阳虚、气血两虚的体质。

另外，除了食补，还需要劳逸结合，少熬夜多运动，心境要平和，保持心情放松等。另外还要注意饮食规律化，少吃寒凉的食物。