瑜伽是舒展，减轻疼痛和其他身体疾病，增强人的力量和柔韧性的好方法。如果长期进行练习，还可以帮助减轻体重和增加肌肉。
尽管瑜伽练习通常是单独进行的，但也可以与伴侣一起进行，尤其是在这种5.20特殊的日子，跟你的另一半来一个双人瑜伽练习吧，让你们的感情更加稳固，身体更健康。下面分享最佳10个情侣瑜伽姿势。
一.双人船式
你知道瑜伽是提高睾丸激素的一种运动吗？这还是真是的！根据2013年的一项研究，瑜伽姿势可以改善前列腺健康，精子数量和勃起功能障碍-可能降低不孕风险。
双人船式，是很好的姿势之一。但是，对于某些人来说，可能还需要做一些练习，因为这将需要在腿部具有一些灵活性。
面对面坐着，双膝弯曲，脚趾互相碰触，抓住对方的手腕。在双脚仍彼此接触的情况下，开始尽可能地行走在彼此的脚底上。膝盖应该靠近胸部；伴侣的膝盖应该在相同的位置，但要放在自己的胸部上。当你和伴侣的双腿抬高时，腕部握把最终会变成船式。开始拉直双腿时，请确保你和伴侣都抬起胸部，并保持背部尽可能笔直。保持姿势五到七次呼吸，然后释放。二.双人树式
对于一些情侣来说，双人树式是一种更轻松的瑜伽姿势。但是，它利用平衡作为姿势的主要组成部分。对于那些平衡能力较差的人，双人树式可以帮助你练习这些，也有助于增加你在练习过程中的专注力和耐心。
笔直并排站立，相隔几十公分，将手掌（最靠近的手掌）放在一起并向上拉。双方将重心转移到另一只腿上时，应将其外腿放在另一只腿的小腿或大腿上。在你和伴侣开始保持平衡之前，请花点时间。保持这个姿势五到七次，然后慢慢释放。从另一侧重复此姿势。三.双人下犬式
体重超重的人常常很难找到最佳的饮食计划来帮助他们减轻体重。一项研究表明，虽然饮食可以为健康的身体提供显着的帮助，但许多人还没有意识到，仅参加瑜伽运动就能促进新陈代谢，减少饥饿感，甚至减轻与暴饮暴食相关的压力。
对于大多数人来说，这种特殊的瑜伽姿势（双下犬）更偏向复杂，但它可以提供有益的结果：更紧密的结合，更好的平衡，细长的脊柱以及更强的沟通和耐心。
你和你的另一半都应从四角跪撑位置开始。伙伴在此时应该位于另一个的前面朝向相同方向的位置。慢慢抬起，直到你们每个人都处于颠倒的v姿势，进入传统的下犬式。然后，前面的同伴会慢慢将脚踩到另一个人的背部，直到他们的脚趾伸到下背部的尽头，同时将自己的背部保持直立。保持这种姿势约五到七次呼吸。要退出姿势，你的同伴应将膝盖慢慢弯曲成婴儿式，让你做同样的事情。转换校色重复。四.双人坐角式
瑜伽对于怀孕初期减轻恶心和呕吐的孕妇也非常有用。虽然研究表明晨吐可以保护孕妇的胚胎器官，但它可以使怀孕受益，而瑜伽可以将这种症状减轻到更舒适的程度。
对伴侣来说，坐姿前屈是一种很棒的瑜伽姿势，如果他们不太灵活的话，这种姿势简单易行。这个姿势可以帮助您延长脊柱，伸展腘绳肌并镇定神经系统。在睡觉前或漫长而紧张的一天之后，一起做下这个动作吧。
与伴侣坐在地板上，双腿以v形展开，双脚触摸双脚。握住对方的手臂。一次，一个同伴应尽可能弯曲，同时仍保持腿部伸直并握住你的手臂，而另一个则稍微向后倾斜并支撑到位。保持五到七次呼吸。互换角色进行。五.舞伴
下一个双人瑜伽姿势将需要平衡力，因为双方都将站在一条腿上。但是，它可以帮助你增加平衡，伸展腿部和背部并增加对伴侣的信任。对于某些人来说，这可能需要一段时间才能习惯，但总的来说，这是一个基本的情侣姿势。
与对方面对面站立约1.3到1.5米。用右手抓住伴侣的右手。慢慢释放右腿的重量并弯曲左腿，同时用左手抓住小腿或脚踝。尽可能将左腿弯曲。保持五到七次呼吸，同时与同伴保持平衡，仍然握住对方的右手并释放。换另一只腿试试。不仅可以在这个特殊的日子里可以练习双人瑜伽，其实在任何时候都可以借助它来增加你们的感情和默契程度，让身体和情感都能得到锻炼，何乐而不为呢？
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