有些人一喝牛奶，肚子就不舒服，我们应该都听过，叫乳糖不耐受！这是为什么呢？因为你体内缺少乳糖酶导致的。
我教大家如何避免？首先，不要一次性就喝完 ，一盒250毫升的牛奶尽量分3-5次喝！其次，我们可以用酸奶来代替，因为酸奶在发酵过程中，有一半的乳糖被分解破坏掉。第三，在购买的时候可以选择无乳糖标签的牛奶（后期标签注明）或者奶粉。如果你连奶粉都喝不了，那你可以试试羊奶，这些方法都避免不了，那我们就不较劲了嘛，可以从肉啊、蛋啊、鱼类中补充。
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