三种不良的饮食习惯，可能会导致提前衰老

衰老是我们每个人都要面对的事情，也是自然规律，无法逃避，虽然如今社会，科技技术医疗技术都比较发达，延缓衰老的方法也是很多的，但随着年龄的增长，身体自内而外的一些衰老还是无法避免的，特别是一些人的饮食习惯不好，更加会加速衰老。今天要给大家介绍3种食物，如果摄入过多，很容易加速衰老，所以平日一定要尽量少吃。

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油炸食物

油炸食物吃起来感觉会很香，所以很多人都喜欢吃，但是经过高温油炸的食物，不但营养所剩无几，而且食物经过油炸后，氧原子与体内其他化学物质包括脂肪会发生氧化作用，导致自由基增多，而自由基会加速皮肤衰老。 而且，食物经过油炸以后，油脂含量大大增加了，如果经常吃，很容易导致热量过剩，引起肥胖，甚至导致脂肪物质在体内堆积，影响身体正常的新陈代谢，加快人体衰老的速度。 此外，市面上一些油炸食品中使用的油都是被反复使用多次的，很可能会产生有害物质，如果人体吃进肚子里，也会损害身体健康。 所以平日我们最好尽量少吃薯条、油饼、油炸花生米等油炸食物，如果实在想吃，那么也要尽量控制食用量，一周最多吃一两次。

02

高糖食物

甜食偶尔吃一两次对人体的影响并不大， 但是如果经常食用的话，那么对健康就会产生不利影响，因为甜食含有大量糖分，热量非常高，长期食用会容易导致肥胖，增加身体的负担。 而且，高糖食物容易使胶原细胞发生糖化反应，从而降低了皮肤的含水量，使得皮肤变得干燥，更容易长出皱纹和老年斑，失去皮肤光泽，使得人看上去更加老态。

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腌制或熏制食物

腊肉、腊鱼、咸鱼等等腌制或者熏制的食物，也是比较受欢迎的一类食物，特别是在农村，家家户户每年都会备上一些，但是这类食物不仅含盐量高，长期摄入会降低细胞活性，增加血压，而且这类食物在加工过程中，如果方法不当，可能会产生一些有害物质，比如亚硝酸盐，摄入体内后容易转变为致癌物亚硝胺，损害我们的身体健康，加速身体器官衰老的速度。

那么，在日常中，除了尽量少吃以上3类食物，我们应该如何保养才能延缓衰老呢？第一，戒烟限酒烟酒对于人体的危害是多方面的，烟草在燃烧时可以产生200多种有害的化学物质，致癌物质接近七十种，包括焦油、尼古丁，还有铅、钋等重金属，增加患食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌等癌症的几率。 烟草中的有害物质对也会大大伤害身体，香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁会使得使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，增加心脏疾病的发生几率，吸烟可以导致动脉硬化，使冠心病、心肌梗死、脑卒中的发生率明显增加。吸烟更是多种呼吸道疾病的明确诱因，包括慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺炎、肺结核等。 而长期喝酒也会伤害身体诸多器官，其中，最容易受到损伤的器官有心血管系统，神经系统，消化道系统等。

第二、经常运动经常运动可以促进血液循环，增加新陈代谢，排除体内多余的毒素，维持身体的健康。运动还可以缓解肌肉紧张，改善睡眠，减轻肌肉酸痛的症状，增强骨骼的力量，增强自身的免疫力。 同时运动还能增强心肺功能，能够改善血液的循环系统，对于延缓衰老也是有一定的帮助的。第三、作息规律想要延缓衰老，保持年轻状态，那么每天就要有足够的睡眠时间，良好的睡眠不仅可以帮助人恢复精力、体力，保存能量。同时还能促进代谢产物的排泄，还可以使皮肤健康红润，有光泽，促进大脑神经系统的发育，促进大脑健全、健康的生长发育。而长期睡眠不足，就会加速人的衰老速度，导致皮肤状态变差，身体多个器官的功能也受到影响。