我们都知道女人怀孕后就要注意很多方面了，尤其是饮食上要比以前用心。可能没怀孕的时候都是按照自己口味来选择食物的，但是怀孕后却要考虑到自己的健康和对胎儿的影响了，很多东西都是不适合孕期吃的。但是也有一些事物孕妈可以在孕期放心的吃，这五种食物孕妈常吃，不仅能安胎，还有益于宝宝大脑发育，别错过。
1、零食坚果
孕妈妈除了一天吃好几餐外，还可以通过吃零食来拓宽营养。当然这些零食最好是坚果类食物。比如可以嗑点瓜子，葵花籽中含有丰富的维生素E，西瓜子中则含有亚油酸，可以促进胎宝宝的大脑发育。南瓜子的营养最全面，蛋白质、维生素、钙磷铁等都有，而且有利于人体吸收。
2、蜂蜜
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。
3、鱼
经常听人们说吃鱼的孩子聪明，这句话可不是说着玩的，是真的有道理的。鱼类中有一种DHA的物质，是促进宝宝脑发育的一个重要元素。而且鱼类的肉质嫩，孕妇吃了以后吸收的好，它里面的钙和蛋白质都能被大人吸收进入，再通过胎盘的作用传输给胎儿。所以这个食物既能安胎，还能有益于宝宝大脑发育，使宝宝出生后更加的聪明，孕妈可以在生活中多吃一些.
4、菠菜
菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此，专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
5、柠檬
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
怀孕后，准妈妈的饮食可要多加留意了，除了要远离对孕妇胎儿不利的食物外，安胎保胎的食物也要适量摄入。你们都喜欢这些食物吗？
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