为何我得了腰肌劳损？
当年轻的患者被告知患有腰肌劳损时，往往一脸困惑，我这么年轻，又没干什么体力活，腰肌怎么会劳损呢？殊不知，腰肌劳损可以发生在任何年龄段，并非是中、老年人和体力劳动者的专利。调查表明，80%以上的人在其一生中会受到不同程度腰痛的困扰。虽然病因五花八门，但其头号杀手就是腰肌劳损。
腰肌劳损的发病机制
随着生活节奏的加快，人们进行体育锻炼的机会越来越少。尤其是经常坐着工作的人，其腰部软组织需要长期承受很大的压力，这就很容易造成腰部肌肉及其附着点的筋膜、甚至是骨膜的慢性损伤性炎症，如此便形成了腰肌劳损，它是腰痛的常见原因之一。
腰肌劳损患者的表现：
腰肌劳损的患者主要表现为运动系统功能障碍，比如患者通常会出现双侧腰部酸痛或者胀痛感，部分患者可能会有刺痛或者烧灼痛。腰肌劳损患者腰部的疼痛，会因为劳累以及寒冷刺激后加重，休息之后疼痛会明显缓解。患者检查会发现腰部存在压痛点，压痛点的部位主要是骶棘肌处以及髂骨脊后部。部分患者会因为腰部疼痛严重而导致活动受限。
建议治疗方式有哪些？
对于腰肌劳损的患者，可以选择理疗、药物治疗或者手术治疗。患者可以选择服用非甾体抗炎药来对症支持治疗，常用的药物有阿司匹林以及塞来昔布等。患者还可以局部注射肌松药或者镇痛药治疗，比如普鲁卡因，利多卡因等药物。患者还可以选择推拿或者按摩等物理方法进行理疗。对于上述治疗无效的症状严重的患者，可选择施行手术进行治疗。
正常人在生活中如何预防？
避免过度的弯腰劳作。矫正坐姿。上班族或者学生族长时间坐着办公或学习的时候，要提醒自己挺直腰板，矫正坐姿，避免长时间的坐立，加重腰部肌肉的紧张，引起腰肌的劳损。要适当的活动。长时间坐着工作或学习的时候要定时起来活动，一般30到45分钟左右起来活动5到10分钟。要有适量的运动。业余时间多参加适量的运动，以增加腰部的力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。
腰肌劳损患者日常应该注意哪些问题？
对于腰肌劳损的患者，建议食用性质温和的食物，比如枸杞、羊肉等，同时应该注意禁忌寒性食物的摄入，比如荸荠、 生梨等。可以多食用钙含量多的食物，比如骨头汤等。患者也同时应该避免受寒，日常运动也要注意。禁忌过量运动以及需要弯腰的动作，同时应该注意禁忌过度的负重，避免加重腰肌劳损的症状，腰肌劳损患者应该尽量卧床休息，减少运动量。
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