冬天的雪是秋天揉碎的云，很多人的身体会出现一些不适，如头晕、心慌、失眠多梦等，这是因为季节变换，天气干燥使血液粘稠度增加等。
当血液粘稠度增加时，容易形成血栓，从而导致中风、脑梗塞的发生。
此外秋冬季气候干燥，人体水分流失多又缺乏运动锻炼等因素也会导致血液粘稠。
秋冬季节气候变化无常，气温变化大且寒冷干燥容易使人体血管收缩、血压上升、血小板凝聚增多等使心脑血管疾病发病几率明显增加。
因此在秋冬季预防中风的发生十分必要。我们要注意以下几点：
1、控制血压
中风是我国的首位死亡原因，高血压是中风的重要危险因素。临床研究表明，血压每升高10 mmHg就会使脑卒中危险增加一倍。高血压病人中风比一般人高1~2倍。高血压病人患心脑血管疾病的危险性明显高于一般人。如果血压控制得好，可使脑卒中危险降低10%~20%。因此，积极控制血压显得十分重要，而降压治疗又是治疗高血压的基础治疗措施。
目前国际上公认的抗高血压药物有利尿剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管扩张剂等；有研究认为，高血压病对靶器官损伤的严重程度取决于血压水平、靶器官损害的部位及持续时间。有研究表明，年龄在40岁以上且未患高血压者比20~39岁的成年人更易患中风；血压每升高10 mmHg即发生中风者，多为老年患者；年轻高血压病人中较多见。
因此，中风与年龄密切相关，即50岁以上人群中2/3出现急性血栓栓塞事件（脑梗死和脑出血）；40岁以下人群中50%有中风病史并持续5年以上；30~49岁者约有50%曾发生过缺血性或出血性卒中；20~39岁年龄组的高脂血症患者中约1/3死于缺血性卒中，其中半数为缺血性中风。综上所述，控制血压可以有效地预防脑卒中的发生。
2.控制血糖
血糖升高会导致体内胰岛素分泌减少，增加血液中的糖分含量，使血糖水平升高。因此糖尿病患者在日常生活中要注意监测自己的血糖值。糖尿病患者本身是脑卒中的高发人群之一，如果长期血糖高而不加以控制，中风的风险进一步升高。血糖水平高，会导致血液的黏稠度比较高，容易形成血栓。
如果糖尿病患者病史比较长，会造成颈部动脉以及颅内动脉形成多发性狭窄，甚至闭塞，就会发生脑缺血，在这两个因素的共同作用下就非常容易导致中风。
而对于有中风风险的人来说，更要严格控制血糖水平。
平时多吃蔬菜水果、低糖饮食也有助于降低血糖水平；控制主食摄入，适当增加杂粮摄入；多吃低脂、高纤维素食物；保持运动锻炼。
3、改善情绪
（1）精神紧张：如果病人长期情绪不稳定，易导致血压升高，从而导致脑出血。
（2）睡眠障碍：睡眠不好，很容易引起情绪波动，这也是诱发脑卒中的原因之一。
（3）情绪波动：一些情绪激动、紧张等容易使人的血压升高，从而诱发高血压病。
4、戒烟限酒
吸烟和饮酒都是引起中风的重要因素。
吸烟会导致血液粘稠度增加，加速血栓形成，从而诱发脑梗死和脑出血。
饮酒可使血压升高，同时引起动脉硬化。
所以建议吸烟者尽早戒烟，有条件的可以在医生指导下进行戒烟治疗。
5、适当运动
秋季气候干燥，但空气湿度低时要注意增加身体水分的摄入。
运动量要适当，不宜过大。可选择散步、慢跑或打太极拳等活动，避免长时间在空调房内，避免剧烈运动，保持室内空气流通。
此外还应多吃一些新鲜的蔬菜水果，以补充维生素和膳食纤维的不足，同时多喝水以补充水分以及适当吃些含钾、镁等元素的食物。患有高血压、糖尿病、高脂血症及冠心病等疾病应遵医嘱服药，并定期检查血压和血糖。
如果确诊了高血压和糖尿病患者，建议在医生的指导下服用阿司匹林和他汀类预防中风。
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