大家日常生活中都听过湿气重这个词
湿气重虽然不是一种疾病
但是如果不注意保养
久而久之就会引发疾病的产生
想要祛湿
首先要区分是湿寒还是湿热
怎么区分湿寒还是湿热？
看舌苔
当我们照镜子时，可张开嘴巴，看看舌苔，如果发现舌头发红、舌苔发黄，并且很厚，那就是湿热体质了；如果发现舌苔有齿痕、发白，有很多粘乎乎的液体，那就是寒湿体质了。
看小便
当我们小便时，也可观察自己的小便，湿热体质的人通常尿液很黄，气味很重；而寒湿体质的人尿液清亮，像自然的水一样。
看大便
寒湿体质的便便经常沾在马桶壁上下不去，而湿热的人常会有便秘；湿热和寒湿都会导致腹泻，但表现不同，湿热者腹泻比较急猛，而寒湿的人腹泻程度慢，有时一天要腹泻很多次。
看胃口
食欲脾喜燥恶湿，湿气困脾会影响人的胃口和食欲。脾运化水谷精微，湿气重的人脾运化功能减弱，吃进去的食物不能及时运化，到了该吃饭时却没有饥饿感，什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃很胀。日常生活中也经常会出现恶心呕吐、口黏不渴等症状。这些是典型的脾虚湿困表现。
看面部
皮肤湿气重的人容易出现皮肤毛孔变粗，油腻，容易长痘，颜色不好看，呈暗黄或蜡黄色，容易皮肤瘙痒甚至出现湿疹。这是因为湿气对皮肤的影响多是温与热合并，湿中蕴热，发为湿热之证。湿热型的面部痤疮、痘痘很不容易好，是因为湿气作祟，体内的热气使皮肤容易生疮长痘，淤积在皮肤里的湿气又使痘痘不容易痊愈。因此，一旦皮肤出现这种情况，要警惕湿气。
湿气重的原因有哪些？
01
频繁的熬夜
男性熬夜的频率似乎会比女性来得高，但是你知道吗？熬夜不仅会加速衰老，也会导致体内的湿气变得更加严重。这是因为熬夜会导致脾脏受伤，脾不能好好运化水利，自然也会产生湿气了。
02
饮食不规律
爱吃肉、爱喝酒、口味重等等饮食习惯都会加重体内的湿气，但这些恰好也是许多现代男性的饮食特征。男人想要祛湿，那么建议要饮食清淡，少抽烟、喝酒，多吃点果蔬。
03
经常呆在潮湿的环境
男性更喜欢待在阴冷的地方，但是这种地方一般都带着潮气、湿气，若是长期待在潮湿的环境里，体内的湿气肯定是不减反增的。建议男性要多晒太阳祛祛湿，同时也要避开阴冷、潮湿的地方。
湿寒和湿热怎么调理？
湿热调理方法：
湿热体质的人茶疗也要更注重疏肝利胆，清热祛湿。
01
陈皮贡菊茶
贡菊能清肝明目、清凉降火，热饮还能发汗散热，让身体轻松舒畅。而甘草也有一定的补脾祛痰、清热解毒的作用，两者搭配陈皮一起使用，更有利于清肝火，补脾化湿。
02
荷叶茉莉茶
荷叶清香微苦，清心解暑，很多人都知道荷叶能减肥，其实这主要就是依赖于它的祛湿利水的功效。茉莉花清雅芬芳，还有平肝解郁，清热利湿的效果。两者一起饮用可以祛痰除湿，清热降浊。
湿寒的调理方法：
湿寒体质的人茶疗也要更注重祛湿健脾。
03
双参茶
东洋参有祛湿健脾、滋阴通便、补肾益气等功效。还能促进血液循环，清肠排毒，是流行台湾、日本的茶参类之一。而纹党参属党参中上品，被誉为健脾运而不燥，滋胃而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而滋腻。两者一起饮用可以达到驱寒祛湿，健脾益胃，补气养血的效果
04
桂花陈皮茶
桂花都是少有的温性花茶，不仅气味芬芳香甜，愉悦心情，清新口气，还有温肺散寒、暖胃化痰、滋养容颜的效果。而陈皮是常用的理气健脾，燥湿化痰的良药，尤其是年份越久的陈皮性味越温和，效果越明显。
男性夏季要做好养脾祛湿的工作
不能长时间待在空调房里
学会减轻压力
避免太大的心理负担
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