我一直都在饱受循环肥胖的痛苦。何为循环肥胖呢？从16岁开始到26岁，身高才158的我，数次由130斤减肥成功到100斤。
今年又是我最胖的一年，胖到了160斤。
虽然我的胖一直反反复复，但是我有一套完善的减肥宝典。其实减肥，第一就是看你想不想减，毅力如何。之所以小编要胖到130斤才领悟到胖子的各种痛苦，大概也就是一直觉得自己还没胖到走不动路的情况。不扯那么多，我来说说减肥有哪些注意的。分为两部分，针对于任何人群，一部分是饮食，一部分是运动。我讲的都是迅速减肥的过程。
要减肥首先得了解哪些东西是含脂高的东西，这点非常重要，可以百度，多看看，也可以记录下来。请注意，不管吃什么，都不可以多。最好记住一小杯，一小个，一小碗的教条。我不建议少吃多餐，因为胃口一旦打开，就很难合上了。还有绝对不能吃零食，饼干，冰淇淋，糖果，干果这些都不可以。
1、早上起床后喝杯温水，也可以是盐水，柠檬水。早餐可以吃，但是最好吃馒头，鸡蛋，稀饭，牛奶，豆浆等含脂不高的食物。一周可以允许自己吃一次热量高的，如炒米粉，油条，小笼包等。
2、中午，最好保证吃一碗米饭，再配点菜。一定要吃午饭，午饭后选择刷碗，或者静静的站半小时，可以听听音乐，看看电视。需要午休的可以在这之后休息。
3、晚餐可以选择稀饭或者是水果来代替。可以选择一两样水果，譬如一个香蕉，一个苹果，一个梨。千万不能一吃吃半斤甚至更多。过7点不食，这点也很重要。7点过后，时刻记得你是个胖子，想着自己受过的不良待遇。
讲到运动，这个也是很必要的。
1、每天保持一个小时的运动量，不管是散步，跑步,游泳，打球，跳舞等，一小时是必须的。要知道，在运动半小时之后才会开始燃脂。
2、多做做家务，扫地，洗碗，做饭，这些都是能够在无形中消灭你的脂肪的。
3、拔罐，针灸，桑拿针对一部分人也有一定的效果。舍得花钱的朋友也可以试试，但绝对不建议吃减肥药。
小编就是这样很不容易瘦下来的，长胖是自己没控制好自己，吃的多或者不运动造成的，当然也有天生遗传因素的。如果跟小编这样做，一个月8斤是可以减到的哦！加油和小编一起变瘦吧！一起享受生活，让别人说你不要太瘦哦！
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