这篇文章来自我看的一本书，分享给同我一样有个吃饭不专心娃的宝妈们。
一、给吃饭习惯开个好头儿
很多父母常关注于孩子一餐吃多少饭，而忽视了对孩子吃饭习惯的培养。其实，怎么吃比吃什么更重要。改掉一个坏习惯并不容易，父母要保持足够的耐心，这样才能把孩子带上吃的正道。
1. 追着喂，还是自己吃
你的孩子吃得好吗?相信很多父母都会觉得根本不用问，怎么会饿着孩子呢?但如果你带着孩子去参加聚会或喜宴，很多孩子在一起吃饭时，就会发现一些问题。有的孩子不等大人落座，就开始动筷子;有的孩子一上桌就一个劲儿地抢着吃自己喜欢吃的，而且把饭菜撒得到处都是;还有的孩子在盘子里毫无顾忌地挑挑拣拣，可旁边的父母还在一个劲儿地帮孩子夹菜，鼓励孩子多吃。且不说孩子的这些吃相看起来很不雅观，更重要的是，这反映出父母对孩子的教养很欠缺。
从前的父母总是这样教导孩子:吃饭得讲究吃相，尤其是在有客人的时候，饭桌上要注意礼貌，不能说话，筷子不能满盘飞。正是这些细节，才能培养出孩子一生的好习惯。但是，现在的父母平时都过于关心孩子是否吃饱、是否挑食的问题，却忽略了孩子怎么吃，只是一味地追着、哄着喂，希望孩子多吃一些。我们看看国外父母是怎么教育孩子的。
有一对中国的研究生夫妇在瑞士进修，他们因为孩子的吃饭问题真是伤透了脑筋，一天到晚追着孩子喂吃喂喝的。等孩子2岁多了，孩子的妈妈要学习，只好把孩子送进幼儿园。吃饭时，阿姨把饭盘放在孩子面前，幼儿园里年龄大点儿的孩子用勺子吃，小点儿的孩子用手抓着吃。但他们的孩子看看这儿，看看那儿，就是不吃，只呆呆地坐在那里。洋阿姨只是比画着启发孩子吃饭，始终不喂他。等到吃饭时间结束，孩子没吃完的饭菜就被收拾走了。
后来，洋阿姨告诉这个孩子的妈妈，瑞士人是从来不喂孩子吃饭的，如果孩子真饿了，他自己会吃的。孩子不会做的事，阿姨只在必要时给他话语上的鼓励和暗示。事实上，父母强迫孩子去吃，可能会抑制孩子的独立性和创造性。
习惯研究专家周士渊先生认为:培养习惯重在一个月，关键在头三天。孩子习惯并非与生俱来，需要通过不断的努力来培养。2 岁左右正是孩子学习独立吃饭的关键期，与其等坏习惯养成了再来纠正，不如从一开始就培养孩子的好习惯。吃饭时，父母一定要克制住自己爱子心切的心理，适当让孩子多尝尝各种味道，比如用筷子蘸点醋、菜汁等。也许孩子品尝的时候会用皱眉、做鬼脸来表达自己的感觉，但他的味觉将变得更敏感，从而食欲大增，不挑食、不偏食，顺其自然地自己去吃。
2. 四两拨千斤，孩子吃饭别发愁
每个孩子都有自己吃饭的习惯，或快或慢，或贪食或挑食。一般来说，孩子饮食上的问题主要有以下几种:含饭，吃饭速度太慢;不专心，喜欢边吃饭边看电视，或者滔滔不绝讲话，或者寻找玩具玩耍;挑位子，不肯在餐桌的固定位置吃饭，或靠着、或倒着、或跳舞、或乱跑;挑食，如不喜欢青菜、不吃瘦肉、不吃味道强烈的菜肴、不喜欢吃米饭等;喂食，自己能吃，但不愿意吃。有经验的父母都知道，不论哪一种习惯，若是靠吓唬孩子解决，次数多了肯定不管用，所以还得讲究方法。方法对了再耐住性子教育下去，自然就能产生令人惊喜的效果了。
妈妈带天天和妹妹一起去姥姥家。吃饭的时候，天天吃得津津有味，妹妹却这也不吃，那也不吃，要么吃两口就吐出来。妈妈很生气，便大声地指责妹妹。妹妹看到妈妈生气了，这才乖乖地吃了几口
这时，姥姥走过来，俯下身对妹妹小声说了几句话，然后，令妈妈惊喜的事情发生了，妹妹不仅胃口大开，而且边吃边看天天一脸自信。
妈妈感到很奇怪，就问姥姥刚才说了什么。姥姥笑着说:我其实只是跟她说你看哥哥比上次来时又长高了不少，可你还没长高，要好好吃饭才能长得比哥哥高……’
妈妈恍然大悟。原来，让孩子好好吃饭这么简单，找到她的兴趣点就可以了，而自己平时显然忽视了这一点。
想让孩子好好吃饭不挑食，并非难事。这就好比一匹马，它不渴的时候，你无论如何也无法让它靠近水槽;而当它渴了的时候，它会自觉地走到水槽边。在教育孩子的时候也一样，在面对诸如吃饭之类看似简单却容易弓起亲子矛盾的问题时，父母应该先把问题本身放在一边，巧妙地运用一些方法，比如上面故事里的方法，问题就迎刃而解了。
要想让孩子好好吃饭，父母应该注意以下几个方面。提前与孩子约定好就餐时间、就餐位置以及就餐的规矩。"不要给孩子买太多零食。如果孩子可以随时吃零食就会对正餐失去兴趣。另外，充足的零食会让孩子产生不吃饭也可以吃零食的想法，就不会好好吃饭了。
精心制作食物，并注意搭配。创造良好氛围，避免分散注意力(一定要关掉电视，并尽量做到食下语)。让孩子多参与户外运动，多锻炼身体。身体消耗的能量多了，孩子自然而然地会更有食欲。让孩子参与餐前准备工作，如擦桌子、摆放碗筷等，进餐时让孩子给不喜欢的食物起个形象的名字。
要注意的是，尽管父母费尽心思增强孩子的食欲，但其实适当让孩子饿肚子才是让孩子爱上吃饭的秘诀。如果孩子无论如何都不愿意吃东西，那也许说明他真的不饿，父母不必勉强，可以
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