什么是烦恼？因为某件事情感到痛苦、忧虑的状态就是烦恼，而解决烦恼，就是消除痛苦，让自己不再去胡思乱想。

通常我们烦恼的原因有很多，工作上因为与上司、同事之间的人际关系烦恼，生活中，明明想着第二天要早起，要锻炼身体，可是第二天依然起不来等等这些事情，都是烦恼。

而这些烦恼的共同点都是当事人不知道应该怎么办。因为不知道应该怎么办，所以无法改变现状，结果就会感到不安、担忧、心情沉重痛苦，大脑里总是再思考这件事。

那我们怎么才能消除这些烦恼呢？来看桦则紫苑写的《人生烦恼咨询室》吧。这本书是作者凝结15年临床咨询经验，历时3年打造的超实用型自我疗愈指南。上市半年狂销25万册，居日本亚马逊精神医学类榜单TOP1.

《人生烦恼咨询室》从5个方面解答了90%能遇到的焦虑。这5个方面分别是人际、生活、工作、健康、心理。可以说，只要你有的烦恼，都能在这本书上找到解决方法。

你是不是觉得生活中的烦恼多不胜数，从而想要消除掉那些烦恼，获得轻松的感觉？

那我现在告诉你，消除烦恼的方法非常简单。只需要把握对应方法和解决办法，然后去执行就行。

说白了，就是找到烦恼的源头，想出解决方案，然后去执行这个方案就可以了。

找到烦恼的源头很容易，无非就是人际关系、心里状态、精神状态、健康状态这些烦恼，找到这些烦恼以后，我们就可以展开对自己的调查（凭借自己的力量解决）或者找人倾诉、咨询（求助他人的力量解决）。

看到这里你可能会说，这不是废话嘛，我要是自己能找到解决问题的办法，就不会苦恼有烦恼了。别急，我跟你说，在《人生烦恼咨询室》这本书里，有你想要的答案。

《人生烦恼咨询室》这本书里有这样一句话：寻找解决办法并不需要很长的时间，绝大多数情况下只要1天就足够了。因此，完全没有必要让烦恼持续好几天、好几个月甚至好几年。

所以，你现在就可以跟着书中所说动起来，让你的烦恼早一点远离你。

解决烦恼的4个步骤：

1、将烦恼写出来。

现在，拿起笔那个本，把你所有能想到的烦恼，通通都写下来，写的越详细越好，因为你写的越详细，消除烦恼的效率就越高。

这是为什么呢？因为在你写的过程中，或许你就知道了用什么方法去消除它。当你写完以后，你会站在上帝的视角去看你写的那些烦恼，跳出局中人的框架，成为旁观者，你的那些烦恼就不再是一团乱麻了。

2、查找应对方法

当明白自己是因为什么烦恼以后，我们接下来要做的就是去找对应的方法解决。

通常我们一旦遇到问题，第一反应应该是去查度娘吧。然而上网搜索的信息要么过于简单，要么不够全面，而且准确性也不是很高，甚至经常出现一些错误的信息。

你有没有过这样的经历。明明只是发烧咳嗽，想着查查度娘怎么能好的快一点。可当你查完一圈的时候发现，就因为发烧咳嗽这点小事，能把自己给查没了.......

所以，我们在查找应对方法的时候，最好是看书，查找相对于的书籍。现在有很多书籍都是比较实用的生活指南或者手册，里面的内容会更专业，更全面一些。

3、行动起来

在找解决方法的时候，要最少找3个，能超过3个就更好，在这之后，我们接下来就需要在生活中行动实践起来，这个行动最少要持续1~2周的时间。

如果认为自己做不到坚持不下来，那就说明你找到的这个应对方式不适合你，是不对的。或者把那些做不到的行动，替换为能做到的行动，然后重新再尝试一下。

这就是为什么要你去实践的原因。因为书中给出的方法，是取自大多数人可用的，而我们每个人的状态都是不一样的，所以在学会方法的时候，要根据自己的情况来做出最适合自己的调整才是最好的。

4、评价（反馈）

坚持行动1~2周以后，需要评价自己的3个行动完成情况。

评价的顺序1 写出3个没完成的原因

评价的顺序2 写出3个没完成的部分

评价的顺序3 写出3个接下来的行动

当你把这些细致写完的时候，你就会发现烦恼也没有那么痛苦可怕，原来也是可以轻松解决的。

另外，还有一个小技巧，就是先写消极的信息，再写积极的信息。这样在你写完以后，心情也会变得积极起来，这也算是一种心理暗示。

在你坚持一周之后再对它进行评价。不断的重复这个过程，只需要两三周的时候，你就能看到明显的效果。

当然，如果，你觉得这些东西还不够，那你可以直接找《人生烦恼咨询室》这本书，去看里面更多的方式方法。你甚至不用看完整本书，只需要在书中查找你所需要解决的烦恼就好。

它就像是一本说明指南书，这就是这本书最大的特点。希望你看完这本书，能解决你生活工作中的绝大部分烦恼。