大家有没有听过这样一个案例？有一位母亲，她想挽救儿子的生命，需要进行肝脏移植，但她有脂肪肝，医生告知她不能进行移植手术。母亲救子心切便开始了暴走行动，每天进行两三个小时快走。仅仅一两个月的时间，脂肪肝就消失了。
这则案例告诉我们：患有轻中度脂肪肝的朋友，通过运动是完全可以改善的，甚至可以让脂肪肝消失。
在新型冠状病毒肆虐的现在，可能大家没有办法去户外运动，只有办公室的环境，或者是只有家里的环境，那应该怎么办呢？方法总比问题多，尝试一下下面的方法吧！
第一个方法名叫三二一，所谓的三二一，三指的是30秒， 二是20秒，一是10秒，加起来正好是一分钟。具体锻炼方法是：
第二个方法是旋腰式，具体动作如下：
一左一右为一次，共做3~5次。
经过上面的练习后，整个身体的血管都会沸腾起来。可能会有一点心跳加快，或有一点气喘吁吁，这意味着脂肪在体内加速分解。脂肪肝、高血脂症状也会随着我们锻炼次数的增多而逐渐缓解，甚至消失。
让我们运动起来，增强自身免疫力，强健我们的体魄吧！
作者：代金刚 中国中医科学院医学博士 《健康之路》常设医学嘉宾
来源：《跟代金刚一起练：不累不痛不生病》科学技术文献出版社
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