影响长个有很多因素，比如饮食、运动、睡眠，很多家长也都知道，在这几个方面也是比较注意，但发现孩子在身高体重方面的成长还是不够理想。这是为什么呢？
通过咨询发现，孩子从小到大免 疫力并不好，总是爱生 病，经常感 冒。一到秋冬换季啊，总是中招；幼儿园孩子有生病的，自家也总是跑不了；就连夏天也生病。而且每次都要折腾1-2周以上才好转。生病完之后就瘦一圈。
孩子生病感 染细 菌或者病 毒，我们都需要启动自身免 疫力来对kang。我们的免yi力制造对 kang外来侵略者的武 器时，都要消耗大量营养成分的。所谓巧妇难为无米之炊，制造武 器肯定需要原材料的。
比如蛋白质啊，维生素C啊，还要消耗身体很多neng量。而且在打扫战场，进行组织器 官xiu 复的时候，同样也需要营养素的支持，比如维生素A啊，锌啊，不饱和脂肪酸等等。
想打胜这场战役，粮草一定要充足才行的。大家有没有发现，这些营养素同样是我们身体生长发育所必xu的营养。如果总是生病，就会夺走这些营养，如果生病后没有补足，身体就没有多余的原材料用来生长了。
所以我们就要给孩子充足的营养，一是预 防感 冒，减少粮草的消耗。二是生病时补足营养，有余力用于生长发育。
一、提高免yi力，预防感 冒
1、不管冬季还是夏季，寒都是孩子生病的主要因素。夏季要关注空调房的受寒，冬季要避免穿的过多，孩子出汗后受风。重要的是家长要对孩子受寒后的初始表现jishi发现。
比如孩子流一点清鼻涕，打了一个喷嚏，就要想办法让孩子暖起来。可以及早的避免感 冒发生。比如喝一碗姜糖水，按揉大椎 穴，搓热整个脊柱，温热水泡脚，艾叶水洗澡等等。
2、平常一定注意不要让孩子积食。注意健脾胃。这个方法可以看我的其他文章。
这里提醒家长注意孩子的状态，以便及时干预。比如经常观察孩子的舌苔，是否有白厚的现象？嘴里是否异味？晚上睡觉是否翻来覆去不安稳？鼻梁，嘴唇周边是否有青色？大便是否干燥？这些都可能是孩子积食的表现。尽早发现，尽早干预。
我家宝贝平常只要吃肉多，我都会及时增加消化酵素，帮助他消化，避免积食。
在预防这一块还有很多内容，不能一一说明，主要想强调，家长每天和孩子在一起，zui能提前发现孩子的变化，如能多懂一些，敏 感一些，及时做出处理，很多疾 病都可以扼杀在摇篮里，可以让孩子少遭些罪。
二、感 冒过程中的营养支持
首先说明生病的时候还是要及时看医生。另外药物更多的属于外援，并没有提升免 疫力的作用。在病程中一定加强营养支持，多给你的免 疫军 队补给粮草弹 药，可以让你更快的打赢这场战役，损失也更小。
我平常比较多的就是给孩子补充维生素C，而且在战争正在进行时，会给的比较多，每天总量有2-3克。
其他的营养根据情况也需要充足，比如消炎的蜂胶，助消化的酵素，调节肠道的益生菌等。
感 冒时孩子一般胃口也不好，但这时候其实又是孩子zui需要营养的时候，如果只是喝一些稀粥，其实营养完全不够。
可以给孩子做一些魔法餐，营养丰富又好消化吸收的。比如：胡萝卜止 咳汤——胡萝卜煮熟，苹果，沙棘油，把食材放入破壁机，加入温水，搅打成糊。
白萝卜米浆：煮好白萝卜米粥，加入亚麻籽油，放入破壁机，搅打。白萝卜可以有助于消食顺气，对嗓子不舒服也有帮助。
还有很多魔法餐适合这个时期来食用，有辅助消食的，润肺的，止咳的，辅助退烧，消 炎，修 复的等等。可以参考《全营养魔法餐》书籍。
三、感 冒后的恢复
这一个步骤其实非常关键，很多人忽略掉了。因为做好这一步，可以让孩子恢复hao。防止感 冒短时间内反复，或者只剩一点咳嗽好不利索。另外就是补充足消耗掉的营养，用来做生长用。
有家长说，上个月刚感冒完，这个月又感冒了，其实很多时候，是上次的感冒并没有好利索。所以在一些剧烈的反应症状好转后，也不能放松，营养支持需要继续。特别是脾胃的恢复，包括损伤修 复的工作。
这时候继续补充消化酵素，饮食可以增加淮山药干煮水，注意youzhi蛋白质食物的补充，可以适当吃一些鱼类，用蒸炖的方式，或者鱼肉粥等都可以。修 复是少不了蛋白质的。很多人说生病要吃清淡，口味可以清淡，但是营养不能少。只要选择相对好消化的就没问题。
这里特别提到修 复时要补充好的油脂，比如沙棘油，亚麻籽油，鱼油，橄榄油等。这些油脂当中富含维生素A，有助于呼吸道黏膜的修 复，有助于缓 解咳嗽的问题。
另外黄橙色的食物这个期间也可以多吃一些，富含胡萝卜素，可以转化成维生素A。这些油脂中的不饱和脂肪酸也是细胞膜修 复的必xu原材料。
如果平常我们能注意这三点，相信孩子的免 疫力会逐步提升的，孩子的身高和体重也会有非常大的改善。
我是营养师开心妈妈，关注我，获得更多科学的健康知识。
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