清华大学博士后，清华大学认证的积极心理学指导师，国家二级心理咨询师罗丹阳(丹霞老师)在新师者在线课程中分享了几种坏情绪，并详细给我们介绍了应该如何有效地应对负面情绪。
没有任何人的一生是一直一帆风顺的，每一个人在生活中都会经历各种不如意的事情，从而产生负面的情绪，而被负面情绪长期所困扰的人群，受到各种各样的疾病侵害的几率将显著增高，由此可见负面情绪的产生不仅会影响到人们的心理健康，同时还会给人们的身体健康带来一些潜在性的威胁和伤害，因此大家一定要采取一些有效的措施，及时缓解消除负面情绪。
那么，应该如何有效地应对负面情绪呢?
一，请正视负面情绪的存在，不要逃避。负面情绪每个人都会有，无论是因何产生的负面情绪，你都要去追寻根源，你只有找到了负面情绪的出发点，才能很好地控制，甚至解决它。
二，负面情绪一旦产生，请立刻安静下来，深呼吸。让自己站在事情之外来考虑问题。身在其中永远走不出去。
三，听听舒缓的音乐，让你的大脑渐渐安静下来。音乐是医学上公认的治愈方法，很多心理医师在开导病人的时候，都需要配上舒缓的音乐，来降低病人的戒备心理和强烈的情绪念头。四，投入到一件你非常喜欢的事情当中。比如喜欢吃东西，在负面情绪来临的时候，让自己好好吃一顿。吃过之后，整个人被食物填满，大脑会被满足感替代，从而降低负面情绪所占的分量。
五，去跑步，将你所有的精力宣泄出去。跑步的时候，你的思维会慢慢冷静下来。跑步是一种单一的运动，所以，大脑有空间来思考这次负面情绪来势汹汹的原因，从而在你精疲力竭时，给你一个能够解决此次负面情绪上涌的方法。
以上是大家公认同时也很有效的方式。真正应对负面情绪的方法，就是让自己无论何时都处于冷静地思考当中，当你自身强大，任何负面情绪，都是纸老虎。情绪本身并无好坏之分，也无对错之分。关键是在情绪之中，你对自己说了什么，做了什么，你对别人说了什么，做了什么。这才是决定我们和自己和他人是否能够和谐的一个关键。我们不要把这些负面情绪、消极情绪当成是洪水猛兽，要正视，既然来了就利用情绪疏导的方法好好地去对待它，自我关怀，梳理过去，然后放下。
原文链接：新师者在线http://xinshizhe.com
特别声明：文章来源用户上传并发布，本站只提供信息存储服务，不拥有所有权，内容仅供参考。