我们一般都以为聪明的人都是一身书生气，瘦瘦弱弱的，而四肢发达的人一般都是头脑简单的人。
实际情况却是:
著名的天体物理学家斯蒂芬·霍金在患上肌萎缩侧索硬化症之前曾是赛艇队员！
美国开国元勋、物理学家本杰明·富兰克林能在河中一口气能在河里游6公里。
那如果多运动的人智商越高，那岂不是运动员比常人都聪明了?
为什么会这样?
是因为你没找对方法运动。
接下来，我将从运动对大脑如何起作用如何运动对大脑最有益以及运动时让大脑做那些任务最好三个方面介绍如何运动让大脑更高效。
一、运动对大脑如何起作用
2015年，哥伦比亚大学的学者们通过实验证实运动会促进大脑负责学习和记忆的海马体区域增大。实验对象是一组不同年龄段的男性和女性，要求他们每周做运动四次，每次一小时。12周后，参与实验的这些人的海马体都增长了2%—3%。
海马体区域
不仅如此，运动也能迅速有效地改变人们的心情。
就拿我们最常见的运动——跑步来说吧。
不论你原来的心情多差，跑步半小时后，你的心情就改变了。这是因为在做像跑步这样的有氧时，大脑会合成一种内部药物——内源性麻醉剂。
它会缓解肌肉疼痛，减轻焦虑。作用与海洛因类似，但对我们没有任何负面影响。
来自伊利诺伊大学芝加哥分校的一组研究人员通过脑部扫描实验也发现，在跑步中，大脑负责决策、计划和多任务处理的区域会被激活。
二、如何运动对大脑最有益
运动对大脑的影响不都时正面的。就像前面所说，如果都是正面影响，那为什么运动员不都是高智商呢？
大脑其实不太喜欢做运动，过量的运动会使大脑缺氧缺血，使大脑更疲惫。同时大脑记忆力和注意力等方面下降，也就成了头脑简单，四肢发达了。
所以建议一天做30分钟轻度或中度的运动就够了。当然这也不是一定的。
同时，有氧运动是对大脑最有益的运动。最好是在新鲜空气下。
有氧运动是一种以氧气作为保持肌肉运动的主要能量来源的运动。有氧是指有氧气。有氧运动包括步行、跑步、游泳、滑冰、台阶跑、划船、滑板、轮滑、跳舞、篮球、网球等等。
就如前面所说，有氧运动会使大脑合成内源性麻醉剂。总之，运动不可过量，有氧运动最有益。
三、运动时让大脑做那些任务最好
运动的同时做那些事使大脑更高效呢？
德国学者表明，行走或骑自行车时学外语更有利于记新单词。这是指一边做这项运动一边学习哟！所以，如果你想快速学会这门语言，试着边运动边听外语音频吧。
另一项研究表明，行走时大脑活跃程度会提高60％，适合做创造性任务。但这对解决逻辑或技术问题则不会产生什么影响。
这也证明了梭罗和尼采的观点:行走会促进新思想的产生。
所以还等什么，行动起来吧！
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