5月31日
是第35个世界无烟日
根据《中国吸烟危害健康报告2020》
我国现有3亿烟民
为烟草危害高负担国家之一
有哪些帮助戒烟的手段？
真的存在戒烟穴吗？
怎样才能成功戒烟？
长江日报记者探访了
武汉市三个国家级戒烟门诊
多数患者戒烟时已出现器官损害
门诊每年随访200名患者，主动就诊的只有10%左右，大部分患者都是各科室转介而来。武汉市肺科医院戒烟门诊李铭教授坦言，这些患者普遍有器官功能损害，有的已罹患严重慢阻肺甚至肺癌。
武汉市红十字会医院戒烟门诊。记者祁燕 摄
近期，武汉市红十字会医院戒烟门诊专家、呼吸与危重症医学科范忠杰主任遇到职业生涯中最重量级的一位老烟民：烟龄40多年，平均每天要抽5包烟，基本上任何时候嘴里都叼着烟卷。
这位烟民今年65岁，由于一年来日渐消瘦，半年来咳嗽不止，不得不到医院就诊。老人面容灰暗，虚汗连连，咳得说不出一句连贯的话……范忠杰为他详细检查，很不幸，老人被确诊为肺鳞癌，且已出现骨转移。为了活下来，戒烟成了一件自然而然的事，老人直至此时才追悔莫及。
戒烟专家也曾是烟民
20年前，我也曾吸过烟。56岁的范忠杰坦言，那时工作压力大，他就抽烟减压，抽了两三年，从一天两三根发展到一天两三包。很快出现了躯体症状：吸烟过程中频繁咳嗽，用药也不见好，实在咳得胸口疼，终于决定戒烟。
刚戒烟时，看到别人抽就心痒痒，习惯性地去摸口袋里的烟，别人递烟也不好意思拒绝。范忠杰说，他也经历了复吸，但想到抽烟害人害己，就坚持下来，最终戒烟成功。
范主任解释道，减少吸烟的欲望是关键。可以通过运动、刷牙、咀嚼食物、喝水等方法来分散对尼古丁的需求，远离吸烟场所，减少与其他烟民接触。
戒烟老戒不掉？这些小妙招快收藏
戒烟除了要有坚定的意志力，还需要科学且有效的干预方法。李铭介绍，意志力不强、戒断症状特别严重的烟民，建议到戒烟门诊接受专业化戒烟干预。
李铭介绍，重度烟草依赖者还可借助于药物辅助戒烟。目前，临床上广泛使用的安非他酮属于非尼古丁类戒烟药物，可通过抑制人体对尼古丁的精神渴望来降低烟瘾。研究数据表明，通过生活习惯干预和药物治疗，9周戒烟成功率可达到46%。
戒烟穴不是传说
中医在戒烟上有独到的四把刀。武汉市中医医院肺系病科副主任医师丁念介绍，通过服用中药或用组方煮水代茶饮等方式进行综合调理，可润肺降燥，缓解口干口苦、心慌、焦虑、烦躁等症状；通过针灸刺激穴位可以让人安静下来，减轻烟瘾症状；通过按压耳穴，有助于分散注意力；通过针刺放血，也会对戒烟起到锦上添花的效果。
坚持按摩‘戒烟穴’，每天三次，每次10至20分钟，坚持一段时间，吸烟者会逐渐觉得香烟味道变得恶心，从而对香烟味道产生反感。
戒烟穴怎么找？丁念介绍，想要找到戒烟穴，首先找到列缺穴和阳溪穴，两个穴位的中点便是戒烟穴。找列缺穴是以左右两手虎口交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处取穴；找阳溪穴要拇指上翘，在手腕桡侧，当两筋（拇长伸肌腱与拇短伸肌腱）之间，腕关节桡侧处取穴。
列缺穴位置。记者关馨摄
阳溪穴位置。记者关馨摄
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来源： 武汉晚报
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