长白发是人老后非常正常的生理表现，随着年龄的增长，人的容貌不断变化，伴随胶原蛋白的流失，且憔悴，皱纹增长，面色暗沉粗糙，失去原有的光泽，当头皮部位的黑色素分泌量减少后，头发颜色也会逐渐花白。

白发的生长主要是由头发髓质和皮质内的黑色素减少或空气填空导致的，分为先天性和后天性两种，先天性的白发增长主要由遗传因素决定，这也是为何很多还在上学期的年轻孩子会长出少白头的原因。

当头皮部位的黑色素含量增多，头部血液流动通畅，机体造血功能强，白发生长的速度也会比同龄人更慢一些，白发的生长真的与年龄有关吗？还有哪些原因会导致白发快速增长呢？

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为何白发越长越多？医生：并非衰老那么简单，或是缺乏3种营养素

1、缺乏B族维生素

B族维生素是一种水溶性小分子化合物，又被称为维他命B，是B族维生素的总称，主要存在于各种食物中，维生素是维持身体健康的重要物质基础。

头发之所以能够乌黑亮丽，主要受体内黑色素的影响，人体内的黑色素形成离不开B族维生素，缺乏B族维生素，头发也将失去营养，变得干枯毛躁，逐渐花白，生活中适当的多吃一些含B族维生素多的食物，能够有效延缓白发生长的速度，让头发重新恢复到原有的乌黑状态。

含B族维生素多的食物：奶制品、豆制品、新鲜的瓜果蔬菜、瘦肉、鱼虾、鸡肉、海鲜产品、菌菇类食品、粗粮食物中都含有较多的维生素B，积极的补充B族维生素能够提高机体免疫功能，降低身体患病的风险，让花白的头发重新变得乌黑透亮。

2、缺乏酪氨酸

酪氨酸是一种非必需的氨基酸，具有调节神经和刺激神经系统的作用，同时还能增强机体新陈代谢能力，有效治疗慢性疾病的发生，对调节人体食欲，缓解压力有明显的改善效果。

酪氨酸广泛存在于多种食物中，比如奶制品、豆制品、坚果类食品、全谷类食品中，积极地补充酪氨酸，能够加快体内褪黑色素的合成，改善少白头和白发增长的问题。

3、缺乏铜元素

铜元素是维持机体健康必不可少的重要营养物质，铜元素能够促进血红蛋白的生成，维持人体正常血液浓度，适当地补充铜元素，能够有效促进红细胞的生长，改善贫血等心血管疾病的发生。

铜元素还能促进人体骨骼的发育，提高人体神经和脑部的发育进程，婴幼儿正常生长过程预防佝偻病和小儿癫痫症。

铜元素同样对头皮毛囊部位的黑色素生成有一定的促进效果，是呈褪黑激素的基础物质，体内缺乏铜元素同样会加速白发的生长。

生活中积极地补充铜元素，多吃含铜元素多的食物，延缓白发的增长。

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白发生长速度增快，还与哪些原因有关？

（1）营养摄入不足

头发是头皮的附属器，头发具有保温和保护的效果，我国人的头发多为黑色，当头皮部位的黑色素分泌量减少后，头发也会由黑变白。

长期营养摄入不足，经常挑食偏食的人，身体中由于缺乏蛋白质、维生素B、酪氨酸、铜元素等多种营养物质的原因，头发也会逐渐花白，丧失原有的活力和营养感。

（2）精神状态不佳

当一个人长期郁郁寡欢，心情极度低落或精神高度紧张时，头发也会由黑变白，一夜少白头就是说的精神状态不佳，导致的白发生长。

杜甫的诗句中写到：白头搔更短，浑欲不胜簪。生活中一定要学会调理情绪，不要让自己长期处于紧张或焦虑的状态，学会放松，自我调整。

（3）经常熬夜

熬夜是一种非常不健康的行为，长时间熬夜不光会影响睡眠状态，也会加重机体内脏器官的压力和负担，经常熬夜的人身体衰退，速度增快，内脏器官衰老严重。

熬夜也会加速毛囊部位黑色素的减少量，让原本乌黑的头发失去光泽，由黑变白。

（4）用脑过度

研究数据发现：长期从事脑力劳动者，情绪会处于极度高压的状态，精神过度紧张，无暇顾及自己的身体，长时间用脑过度会加速脑神经元的衰退，头皮毛囊处的褪黑色素分泌量减少，白发生长速度也会大大提高。

用脑过度的人还会早早出现脱发的困扰，这也是为何很多程序员会提前秃顶的原因，生活中一定要学会放松压力，先走走及时调整精神状态，工作之余放松心情加强锻炼。

（5）药物副作用

是药三分毒，长期服用某一种治疗性的药物或经常服用保健药品，会加速内脏器官的压力和负担，也会使头发由黑变白，脑垂体机能下降，甲状腺功能亢进，内分泌紊乱，肝脏代谢解毒功能降低。

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怎样做才能预防白发增长？

--多吃黑色食物，如：黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻，能够加速头部毛囊处黑色素的分泌量，使白发转黑。

--养成定期体检的好习惯，及时预防各种疾病的发生，做到早发现早治疗早痊愈，避免恶性疾病发生。

--加强营养，积极补充身体所需的营养物质，延缓白发生长速度。

--保持乐观的心态，不要让自己长期处于低落的精神状态，早睡早起规律作息。

--经常按摩头皮，促进头部的血液循环，按摩3~5分钟，每天坚持2~3次，能够增强头部细胞的活跃性，有助于黑色素的分泌。

通过本文的介绍，相信大家对白发生长的主要原因有了更深的认知，对此你是如何理解的，你觉得，还有哪些方式能够减少白发的生长速度呢？

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