发觉自己一段时间心情都很低落的时候，需要及时进行自我情绪调整，包括调整生活状态。
首先要直面自己的情绪，识别它、接受它。
其次，告诉自己没事，一切都可以改变、可以调整、可以应对，让自己精神振作起来是调整情绪的开始。
然后，让思绪静下来，思考整个问题的关系和关键点，明确自己的目标和需求到底是什么。
最后，确定实现目标采取的行动计划，可能需要你想办法、借外力，也可能需要你做出妥协、做出改变，为了目标努力行动，困境一定会慢慢发生改变，你的心情也会随之变好。
静心生活情感咨询工作室，您职业生活情感的私人顾问，您生活中的苦恼压力，人际关系、人生抉择、婚恋择偶、家庭亲子关系问题，都可以向我倾诉，我帮你分析问题、理清思路、出主意想办法、排忧解难，助您走出烦恼，做出明智的选择。
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