日常生活中，很多人都是通过不吃晚饭，进行减肥的。甚至还有人秉着过午不食的理念进行养生减肥。

什么是过午不食?

过午不食的主要意思就是一旦吃完中午饭以后，就不能再饮用其他的食物了。如果这边涉及到中医学的话，那就是过完中午以后，人体的阳气就会逐渐下降，这个时候如果在是东西的话就不容易消化吸收了。

那么针对这种过午不食、不吃晚饭有利于身体健康这些说法真的成立吗?

毛一雷、杨华瑜团队发表的题为《不肥胖健康志愿者限时进食的随机对照试验》的研究证实，不吃晚饭，更有利于身体健康。那么不吃晚饭，会给我们的身体带来哪些好处呢?

减少脂肪堆积：因为在晚上休息的时候，我们的运动量会变少，人体的代谢也会随之变慢。如果晚上适当的不吃晚饭的话，可以促进体内多余脂肪的消耗，从而起到减肥的效果。在体重得到控制的情况下，会减少很多并发症的发生。

对于不吃晚饭，小编能想到的好处就只有控制体重，而且不吃晚饭这一说法并不适用于所有人，还需要因人而异。面对不吃晚饭给人体带来的好处只有预防肥胖，那么如果长期不吃晚饭会给我们身体带来哪些危害呢?

血糖过低，从而引发低血糖

血糖高不利于身体健康，但是低血糖同样不利于身体健康，如果一个人长期不吃晚饭的话，非常容易导致低血糖。因为长期不吃晚饭，会使体内的能量不足，不及时补充的话自然就会出现缺乏的现象。

睡眠质量受到严重影响

对于下午吃了零食的人来说，睡眠质量可能不会受到太大的影响，但是如果是中午过后，就没怎么进食的人来说，10几个小时下来，晚上睡觉的时候，肚子一定会咕咕咕的叫，这样的话，人很容易处于焦虑的状态，从而影响到一整晚的睡眠质量。

不利于肠胃的健康

很多想要减肥的女孩子，为了快速有效，每天早上站在体重秤上，瘦上个一两斤，选择不吃晚饭，可能短时间的确可以看到体重变轻的效果，但是长期才来的话，往往会引起胃黏膜增厚，胃部消化功能下降，可能会引发胃炎，严重的还会诱发胃癌。

不吃晚饭给身体带来了如此多的危害?那么为什么还会有不吃晚饭，有利于身体健康的这一研究呢?可不可以不吃晚饭，完全是因人而异的，这一系列人可以适当的不吃晚饭

①晚饭之前吃撑的人：很多人都有下午吃零食的习惯，尤其是上班族，下午无聊打发时间就会一直吃水果、薯片等等零食，到了晚饭的时候可能一点饥饿感都没有，自然就可以不吃晚饭的，这样也不会出现热量堆积的情况。

②睡觉过早的人：晚餐的最佳食用时间是，睡觉前的3小时，这样可以避免体内热量堆积。如果因为特殊原因，可能会过早地睡觉，那么少吃一顿晚饭，也是完全没有问题的。

③体重严重超标的人：对于过于肥胖的人来说，可以不吃晚饭。因为减肥首先就要学会控食，减少体内热量堆积，所以不吃晚饭是没有问题的

对于以上这三种人来说，适当的不吃晚饭是完全没有问题的，切记不能长期的不吃晚饭，如果一个人养成长期不吃晚饭的习惯，时间一长，身体疾病也会慢慢的找上你。

通过这篇文章大家应该可以明确地发现，长期不吃晚饭给身体造成的危害远远大于好处，所以希望在日常生活中，一日三餐一定要按时按点的食用。每一顿可以适当地吃个七八分饱即可，不要吃得太撑，保证营养均衡最重要。

参考资料：

【1】《控血糖?减体重?过午不食有了新证据》·中国新闻网·2022-3-11

【2】《只有这5种人可以不吃晚饭，过午不食》·丁香医生·2017-4-19

【3】《不吃晚饭的危害 长期不吃晚饭的3大危害》·人民网·2019-1-30

【4】《医生提醒：晚上不吃饭，身体会受到这几个危害》·家庭医生在线·2019-5-6