拍打拉筋自愈法手册(拍打拉筋自愈法全集)

抒情君 4

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一是转身拧腰:伸拉腰大肌、腰方肌、斜方肌、背阔肌和背肌中最长的竖脊肌等。

二是提膝:拉伸股四头肌、健匠肌等。

该练习能防治腰腿痛,加强平衡能力,防止老年人摔跤。

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