当你面对最内在的恐惧，完全且深刻地感受他们，这时，灵魂暗夜便会出现。对多数人而言，这代表生死的议题、面对生命的意义，以及生命是否值得活。
在灵魂暗夜中，你感觉自己在世上孤单一人，完全被人误解，彷佛没有地方能接纳你。你感觉自己的生命不重要，那样继续下去又有何用？
但如果你能与情绪共处，包括那些痛苦的情绪，那么灵魂暗夜确实可以将你全部的生命提升到更高、更清晰的层次。
灵魂暗夜让你看见自我的恐惧。基本上，它就在你最意外的时刻发生，通常是因为某件事诱发了你内在深层且黑暗的情绪状态。
灵魂暗夜就像生命的其他部分一样，具备疗愈且有用的功能，彷彿是一面镜子，让你看见自我中恐惧的内容为何。你所经历到的许多痛苦情绪都和童年的处境有所关联。你当下的处境引发痛苦的回忆。
不要麻木自己的痛苦或逃离自己的情绪。情绪是你的老师！你要持续向自己痛苦的感觉发问：「你来这里要教我什么？」
当你要拯救被困于灵魂暗夜中的自己，宽恕是最有效的解毒剂。
最终，一切还是归于：原谅自己及每个伤害过你的人，是远离痛苦唯一的方式。
你不需要原谅他们的行为，你绝对应该为自己挺身而出并且诚实表达自己的感觉；你也不需要忍受任何形式的虐待。不过，宽恕是必要的，也是最有效的解毒剂。放下各个时间向度的过去，探索内在的温柔力量。
生命的历程中，当我们感觉累时，是否会允许自己停下来，休息一会儿再前进？
或者，在我们到达每一个阶段的时候，我们是否愿意回头去看看，当下阶段的我们，是不是想用这样的能量、这样的状态，继续生活下去？
我们的生命，会不会因停下来看看时，而增添更多新的可能性？
不管我们对于自己现在的状态，是不是很满意，我们决定对自己的人生做调整与否，选择权都在我们身上。
我们拥有完全的选择权、完全的决定权，可以选择此生要怎么过。
然而，许多人都把选择权交到了别人手中。
因为被家人指责，所以我才这么不开心？
因为主管总是给我非常大的压力，让我感觉很难受，我无法拥有自由发挥的机会？
假如我们时常在自己的语言里头，有个「因为，所以……」的部分，那就是我们把自己的选择权交到别人手中了。
于是，有些人常是把自己生命的选择权，再度拿回自己手上，这就是所谓迈向自我成长这条道路的开始。
走在这条道路，有个很重要的必备能力，就是「觉察」
觉察的深度、广度、速度、敏锐度以及清晰度，都关系到当下觉察的程度。
与其一味把能量耗在谈论别人怎么样，分析别人怎么样，不如慢慢地把分析别人的心力拿回来，放到自己身上，试著训练自我对话：我今天又觉察到什么？我今天又发现到什么？每天这样的练习，将会带给你很多的惊喜。
觉察以后就要行动，行动后再做觉察。当然，这会有一定冒险，当你行动的时候，你可能需要一个冒险精神：冒险不一定立即成功，然而经过我们不断地冒险后，我们会找到属于自己的独特方式。
关注自己的内心及自己的情绪是如此重要，许多人不了解自己到底是什么样的人，当有一天你真正认识自己的时候，与亲近的家人和朋友连结品质，就会不一样。
探索人人内在都有的温柔力量，是一条必走的道路，这也是一个我们生命淬炼过后产生的智慧力量。
你的灵魂与爱的意志成为爱的欲望。你表达灵魂不变、持久和耐心的爱。
当你连结你的灵魂，并练习爱的宁静与合一，你便开启你的心轮和顶轮。接下来你要体验灵魂爱的意志，在人格层次你感受它成为爱的欲望。当你用灵魂的爱的意志去增强你爱的欲望，你可以在以往不能爱的情况中表达爱，你不再试图感觉爱，爱会成为你的自然反应。
想像你爱自己就像灵魂爱你一般恒常、稳定，不因情绪或想法而改变。
从今天开始观察你的内在对话，捕捉那些你批判或不爱自己的想法或感觉。然后，连结你的灵魂，它把爱的意志从顶轮送进你的隐藏光点中，强化你的能力，让你能恒常地爱自己，改变任何不爱的想法为爱的想法。
你愈能毫不动摇地爱自己，你愈能体验人们对你恒常的爱。
放下你对人们的欲望，体验灵魂之爱的柔软。
灵魂爱的意志还有一个品质是柔软，它的爱温柔地流出，提供和邀请而非强迫或限制。
它以尊重、温和和不侵犯的态度去爱，尊重人们的选择和道路。体验灵魂之爱对你的柔软。你的灵魂总是温柔仁慈，从不命令或批判你。它提供你新的存在方式，但是让你决定是否要依循这些新的道路和选择。
在你所到之处散播善意来展现灵魂的意志。和你遇见的每一个人做灵魂连结。像阳光一样，把爱带给你遇见的每一个人。在言语和行动中表达爱，不管别人对你做了什么。感觉灵魂的爱，如此你能爱人而不论他们的行为如何。
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