上周，我们讲述了国产运动气排球的诸多特点，展示了气排球三个独有的技术动作，本期科学健身一分钟，我们将继续邀请广州市排球协会副会长罗俊波为我们讲述打气排球的具体益处。
跑一跑，跳一跳，乐一乐，笑一笑，汗水冒一冒，回家洗个澡，晚上睡好觉，让我们随着气排球的顺口溜动起来吧。
娱乐、锻炼两不误
相较于排球运动，娱乐性是气排球最为鲜明的特点之一。1985年9月，广西灵川县老年人体育协会副秘书长龚艺，正是基于想寻找一项简易有趣的群众运动，才发明了汽排球。为向外推广气排球，龚艺还给这项运动编了一套顺口溜：跑一跑，跳一跳，乐一乐，笑一笑，汗水冒一冒，回家洗个澡，晚上睡好觉。
气排球简单易学，练习起来有趣好玩，轻松愉快。
在比赛过程中，球慢、轻、转、飘的特殊性随时会出现，使比赛看起来极为激烈，具有很强的娱乐性和观赏性。
气排球也能够满足人们日常所需要的锻炼功效。进行气排球运动时，人的心肺机能、心血管机能都能得到锻炼，同时能让人强健筋骨，消耗身体多余脂肪，不仅锻炼身体，也可以排解平时工作、生活的压力。气排球作为一项群众体育锻炼运动，实际已将竞技、健身、娱乐、观赏、社交等功能涵盖于一体。
气排球具有极高的推广前景
气排球自诞生伊始，先后在浙江、福建、上海、江苏、湖南、广西、重庆等地得到了很好推广。2013年气排球被选入天津全运项目后，其热度更是节节攀升，运动人群也从老年人向全年龄段覆盖。
罗俊波表示，气排球在广东的推广也不错，许多政府和企业单位都很青睐这项运动，将其作为单位团队建设的形式。同时，广东各个地区每年都会举办几场大型的气排球比赛。
气排球在广东地区的热度愈来愈高，这项运动有可预见的极佳的推广性和普及前景，罗俊波说。 但他也聊到，目前，打气排球的主要群体还是老年群体，年轻的受众群体还需要时间去发展培养，只有我们将推广工作做好了，才能有更多年轻人将这项运动作为兴趣去看待，去学习。
下面，我们就请罗俊波教练及广州体育职业技术学院的学生们为我们继续展示气排球发球、扣球、拦网动作的技术要领。
发球
准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。
抛球：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米左右。
引臂：屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁。
挥臂击球：收腹、振胸、挂肘，上臂带动前臂向前上方弧形挥摆，伸直手臂，在肩的上方用全掌击球的后中部。
击球手法：包满打转，边包裹边推压；全手掌击球，使球呈上旋飞行。
扣球
准备姿势：两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，观察二传来球。
助跑：左脚先向前迈出一步，接着右脚迅速跨出一大步，左脚及时并上落在右脚侧前方，两脚尖稍向右准备起跳。
起跳：两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂协调配合起跳动作用力上摆。
空中击球：起跳至接近最高点时用正面上手大力发球的挥臂动作在右肩前上方击球的中上部。
落地：完成击球动作后，身体自然下落，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。
拦网：
1、拦网队员应当紧盯住对方传球的路线，判断对方向本方击球时的球在空中的位置,然后迅速移动（采用并步移动或交叉步移动）至球网本方一侧的对应位置后，原地起跳拦网。
2、起跳时，重心降低起跳,控制身体平衡垂直起跳。拦网时要直上直下，拦网结束身体下落时，手臂不要弯曲，仍保持拦网时的伸展状态，待与球网保持一定距离后，身体方能放松，以避免触网。
3、拦网起跳的时间必须掌握好，应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。
4、拦高球时，一般应比扣球队员晚跳；拦快球时，可以和扣球队员同时起跳或提前起跳。
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【作者】 彭博
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