背后运球怎么练

其实，篮球涵盖的意义，有很多。对于普通人来说，篮球的第一种属性不是竞技，而是娱乐。所以，我们要找准自己的定位。

有的人，从小开始打篮球，初中开始就是明星球员。

有的人，30岁才开始喜欢打篮球，而且还老是被人嫌弃。

有的人，有一定天赋，训练极其刻苦，成为了草根网红。

有的人，打了十几年篮球，一直就是小区水平，纯碎就是爱好。

对于大部分人来说，喜欢打篮球，也想让自己的水平不断进步。以下心得纯属个人意见，不喜勿喷，所说情况仅针对的大部分普通篮球爱好者，不具有特殊性。

有针对性的训练局，比一些打半天摸不到球、或者一拿球不是自己喜欢的进攻方式的那种球局，质量要高得多。

1

运球方面，你可以从基本功练起，配合脚步移动。

还记得刚学篮球时，很喜欢来回交替运球，连续胯下运球，一实战，别人一上来逼抢就不会了。原来，你要学会加速过人，比如一个胯下加速，过去，只会原地运没卵用。

很多人说，背后运球老是打屁股，不是屁股太大的问题，而是球的高度，落地点的问题，手指拨动可以控制球的轨迹，让球更平行于地面，就行了。

要学会反思。

2

运球上篮，无非就是低手挑篮、打板、抛投、反篮，我觉得没有太多诀窍，就是多练。还是看实战视频模仿吧，太多了。除了三步上篮的终结，我觉得大家可以练跳步终结。一是跳步有利于增加稳定性，二是跳步可以停下来。

同时，我觉得大家训练可以模拟实战的挡拆上篮路线。一定要学会利用掩护突破！比如保罗最常用的，挡拆后半Z字型走位，他基本都是中投，你可以转化成上篮。挡拆后侧边犹豫都可以直接模仿。

3

运球投篮，一开始不要整那些华丽胡哨的。不要在意投篮姿势，只要掌握统一的机制：从脚开始发力，自然屈膝，一直传导到手腕，正对篮筐（脚尖并非完全正对），就行了。

不管是两段式跳投还是库里式发力，都是这个机制，逃不了。我也建议大家学颠投，跳投真的太耗体力了，中短距离，可以用跳投，突然拔起来快，更难防。

基础的，就是练经典的前后脚急停跳投，乔丹科比式。

练投篮，永远不要去追求数量，不要无脑的追求快狠准。

首先是节奏，你可以分解，慢慢来，收球的时机，位置，加上合球后手在球的位置，都是讲究，你把基础打好，后面会事半功倍。

运球干拔，就是麦迪式那种犹豫干拔，是最基础的一种投篮节奏，你会很自然地找到自己运球投篮的那种感觉。

以上便是我个人觉得新人篮球入门或者是一些打了很长时间篮球的小伙伴们基本上都会遇到的问题。如果有异议的小伙伴们可以在下方给我评论，同时祝大家的球技飙升！