你是否一天下来，即使什么也没做，但却感到比真正忙碌一天更累呢？

现在网络上把这种现象称之为内耗，可关于内耗，我们真的了解吗？

即使你了解内耗，可当自己面临这种境况的时候，也难免会感到无所适从。

01

什么是内耗？

通俗来讲，就是无法平衡现实和理想。

我们所做的一切，永远都满足不了我们的欲望，只要你有想要得到的，而常常又无法得到，内心便会产生一种不平衡状态。

善于自我调节的人，会想办法打破这种不平衡。

而无法突破的人，则会陷入不平衡的焦虑状态，被内耗压榨完所有的精力。

02

什么人容易内耗？

第一种：想得多，做得少

说白了就是爱做白日梦，缺乏行动力的人。

这类人也是有上进心的，他们都想让自己变得更好，于是想尽各种办法来让自己更优秀。

他们的思想很丰富也很活跃，脑子里有很多想法，但唯一不足的就是，行动力极其差。

典型的晚上千万条路，早上起来走老路。

想得多但做得少的人，当他们的理想仅仅只是理想，而现实却又毫无进展的时候，理想与现实的冲突则会加重内耗。

道理他们都懂，就是不想行动。

对于这类人，除了他们自己真正下定决心行动，否则旁人多劝也无益。

但小编还是要多码几个字激励一下他们，重要的事情说三遍：动起来、动起来、动起来。

第二种：内向敏感的人

由于性格的不同，内向的人往往都比较敏感，他们会比其他人更容易陷入内耗。

他们十分在意别人对自己的看法和评价，经常对别人微不足道的语言或举动产生更多的心理活动和反思。

知乎高赞回答：外界可能只是平凡的一次聚会聊天，而敏感的人内心，却上演了一场跌宕起伏的连续剧。

他们缺乏自信，别人的看法是他们认为获得好感与认同的重要途径。

如果你对他们说了什么不好的言语，或许在你看来是件很正常的事情，但对他们来说，或许是一个世界的崩塌。

他们会不断的反复思考是不是自己哪里做得不好，甚至会将整个过程不断的在内心重新演绎，从而不断的加深他们的内耗。

所以，如果你身边有这种敏感内向的人，请多多鼓励他们，让他们建立自己的自信心。

内向的朋友，千万不要低估自己的价值，没有人能把一件事做到完美，让所有人满意。

每个人的言语都只能代表个人观点，而每个人都是有缺点的，所以他们的观点，即使再权威，也不一定是对的。

不要怀疑自己的能力，有比你好的，也有比你差的，你的目的是不断修正自己，让自己变得更好更强大。

至于其他人，爱怎么说就怎么说，无愧于内心，结果就让时间来见证吧！

第三种：过度追求完美的人

这类人的自我要求比较高，甚至达到过度苛刻的情况。

他们喜欢把任何事情都设想到完美，把事情的发展掌握在自己手中。

所以，当现实与他们的想象产生偏差时，就会令他们感到抓狂。

他们会不断在内心设想更好的状态和方法，很多时候，他们的行动力也是很强的，但结果总是无法让他们感到满意。

因为他们对自己的高要求，很多目标都超出了他们自身的能力范围，一时达不到要求，便会产生挫败感。

这种挫败感对过度追求完美的人来说，无疑是致命的打击，他们会开始自我怀疑，自我否定，内心把自己贬低得一无是处。

时间久了，就会出现情绪低迷，严重内耗，失去对自己的信任。

心理学家说，这世上本来就没有完美的东西，如果你投入所有时间和精力来让一件事达到完美，那这件事从一开始就是无法实现的。

我们都是在行动的过程中不断发现问题，然后解决问题。那些意料之外的状况，本来就是完美的一部分。

第四种：犹豫不决的人

内耗的人，常常拿不定自己的主意，他们把时间都拿来纠结自己该如何选择。

而光是在选择上耗费的精力，就足以让人崩溃。

我们常常会左右思量，试图选择一个最好的答案，在每一个选择面前，我们都会试图延伸。

例如，你现在在想是否自己该辞职创业这件事，而抉择的并不是答案本身。

你会不断的思考自己是否该辞职，万一创业失败，自己又该如何抉择，即使有机会重新工作，现在的社会状况似乎也不好......

然后你会设想一大堆的尚未发生的事情，以及自己在面对每个状况时，又该如何选择。

而最后的结果就是，自己思想千争万斗，心力交瘁后，自己似乎也没做出个最终选择。

适当的思考叫考虑周全，而经常性的设想却又始终做不出选择，就是犹豫寡断、缺乏主见。

要想改变还是看决心，如果你真的想好了，就果断去做，不要去纠结那么多。

全球知名导师奥南朵说：我就是去做，不担心结果。如果做不成，我就接受结果。

第五种：爱拖延的人

这类人是不到最后一刻，决不行动。

他们自律性极差，除非有压力，不然谁也不要指望他们能自觉。

凡是还总是喜欢给自己找个借口，也有打着追求完美为名义的拖延，等条件都具备了才行动。

例如，很多减肥的人，天气不好不运动，心情不好不运动，今天吃了再运动.....

这样的结果往往都是休无止境，即使你把所有的有利条件送到他们手中，他们也会以一己之力给全部推翻。

但这类人之所以会内耗，是因为他们也会在事后觉得内疚、自责，长期也会出现自我否定。

尤其是，因为自己的拖延，导致事态离自己的预期越来越远的时候，而自己却还是不想马上行动起来。

似乎就像是着魔一样的，身体不能随内心的支配，知道事情很糟糕，但还是一如既往地拖延。

我们都曾在某件事上严重拖延过，但是，最好的办法还是马上行动起来。

刚开始时，先改变一点点，不要一开始就用力过猛，不然，持续的改变会变得很艰难。

《刻意练习》说：不走出舒适区，你将永远无法改变，而那些最容易改变的，往往是处于舒适区边缘最近的点。

03

如何解决？

以上五个点包含了内耗人群的基本特征，你自己中了几条呢？

关于内耗，小编也不想去放大它，或者给读者朋友制造焦虑。

因为我们每个人身上或多或少都会有内耗的特征表现，这本来就是一件正常的事情。

不过，小编希望有内耗比较严重的朋友，影响到自己的正常生活，一定要及时改善。

1、提升自己的注意力，把焦点放到正在做、或者该做的事情上，不要给自己胡思乱想的时间。

2、想到什么就马上去做，即使会后悔，也总比无限的痛苦纠结好。

3、不要太在意别人的看法和评价，嘴是别人的，生活是自己的，自己高兴最重要。

4、合理规划自己的时间，不要把精力浪费到毫无意义的事情上。

5、接纳自己的全部，好的我们继续保持，不好的想办法改进，一定要允许缺点的存在。

6、提升自己，多读书、多看报、少吃零食、多睡觉。

关于提升自己这件事，始终都是最重要的，人所有的不满，都是来自当前能力配不上自己的欲望。

杨绛老师说：你的问题主要在于读书不多，而想要的太多。

找到自己的问题，然后对症下药，遇事学会解决而不是逃避。

愿终有一天，你们都可以远离内耗，找到自己心灵的归途，热情拥抱自己、拥抱生活。

作者介绍：

热爱生活的95后自媒体创作者，喜欢分享生活、读书干货、成长干货，致力于持续为读者输出价值文章，你们的关注就是我持续前进的动力哦！