头条创作挑战赛
随着中国防疫政策的进一步优化，社会逐步放开，我们出门不再要求做核酸，就可以照常出入各种公共场合，城市的烟火气正在逐步恢复。不过疫情还没有完全过去，因此我们在有序开放下继续做好防护工作， 做好自己健康的第一责任人。不过人们总有疏忽的情况， 一不小心就成了小阳人， 身边就有不少人中了招。 如果你一不小心阳了， 你该怎么办？ "阳了后要忌嘴， ， 牢记3要吃，2不做，忌1事，助力体力恢复，祝愿早日康复。一起来看看吧。
三要吃：多吃富含优质蛋白质的食物、多吃富含维生素C的蔬菜和水果、多喝水
一、富含优质蛋白质的食物，张文宏教授、钟南山院士等专家都指出，自身免疫力就是抗病毒的最好良药， 因此我们饮食上要多吃些富含优质蛋白质的食物，对于提高自身免疫力来说非常关键！ 身体是革命的本钱，而免疫力就是保护身体的铠甲，除了保持运动习惯，和规律作息外，不妨多吃些优质蛋白质的食物，有深海鱼、海鲜、鱼、牛羊肉、瘦肉、鸡蛋、奶制品等。
【三文鱼扒蒸豆腐】
原料： 三文鱼扒 豆腐 蒜蓉 蒸鱼豉油 料酒 姜末 葱花 油盐
制作：三文鱼扒加入适量的盐和料酒涂抹均匀后腌制一会儿；将豆腐切成块后摆放在盘底，均匀地撒少许盐；将腌制好的三文鱼扒放在豆腐上，再均匀地撒上蒜蓉，再覆盖深一层保鲜膜；烧锅开水将鱼盘放入蒸屉中大火蒸上八分钟，蒸好后拿出来撒上些小葱末，浇淋上香油，再旁边浇淋上蒸鱼豉油即可。
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二、多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，我们都知道， 维生素C有利于提高人体的免疫力，而人体自身没法合成维生素C，因此我们须摄入含维生素C的食物来维持正常的生理功能。天然果蔬是我们摄入维生素C的最佳方式，富含维生素C的蔬菜有：青椒、大白菜、西红柿、芥菜，大白菜、苦瓜等； 而富含维生素C的水果有：柠檬、猕猴桃、芒果、柚子等。 这些蔬菜和水果要高温烹饪， 避免维生素的流失， 不妨选择生抽、凉拌、白灼、清炒等清淡饮食， 既能保存了蔬菜的营养，更有利于人体营养素的吸收。
【白灼蚝油菜芯】
原料： 广东菜芯 蚝油 红辣椒 蒜 油盐
制作： 烧锅开水加入少许盐和油，将广东菜芯进去焯煮变色后马上捞出来； 将菜芯整齐的摆放在盘中， 表面上浇淋上少许蚝油，将红椒圈和蒜丝摆放在上面， 最后浇淋上少许芝麻香油即可。
三、多喝水， 一旦阳了以后，一定要记得多喝水，喝水能促进新陈代谢，使身体的各部分保持充足的水分，促进排出身体的毒素。 如果发热时，很容易口干舌燥、咽喉疼痛、咳嗽的现象，适当补充水分，能够有效缓解这些不适症状。但要注意， 喝水要小口小口地喝。
【柠檬水】将柠檬表皮用少许盐搓洗干净， 再切成片， 将柠檬片放入冷白开水中浸泡一会儿即可。
二不吃， 不吃油腻辛辣等刺激类食物， 不吃白粥
一、不吃油腻辛辣食物， 这些油腻辛辣食物，不仅会加重病情，而这些刺激性的食物也会减弱、或者干扰药物的药效。 辛辣油腻刺激的食物是有很多种的，既有高油脂、重辣重口味的食物，也有些生冷等刺激类食物。
二、不吃白粥， 虽然生病了， 人的胃口不好，因此不少人会选择喝粥，但是白粥的营养有限， 而人生病了， 更需要增加营养， 提高抵抗力。 所以在生病的时候， 我们不妨在白粥中提加些其它食物， 如肉类、鸡蛋、蔬菜等， 既能补充好营养， 又易消化。
忌一事，不要和家人亲密接触
如果阳了后， 记得要与家人保持一定距离，尤其是家有老人和孩子，忌与家人亲密接触。 自己在家隔离，要单独呆在自己的房间， 虽然会感到孤单， 但是这样能避免亲人之间的交叉感染，是对自己和家人的负责。
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