大家都知道，在武侠小说里中原武林有九大门派，分别是少林、武当、华山、昆仑、点苍、崆峒、雪山、青城和峨嵋。
而这些跟今天的内容……没有任何关系。
不过你有没有发现，其实减肥这件事也是分门派的。
比如欧美减肥人群的画风大部分是这样的↓
韩国人民是这样的↓
中国人民呢更多是这样的↓
当然，我有一种更佛系的减肥方法
叫吃完这顿再减大法↓
本以为论佛系无人能跟我匹敌了，直到发现了岛国人民的减肥方法，毫不费力就能周瘦五斤这听起来有点像传销组织的口号是真的，并且它还是不花钱的！
比如最近这个很多人转给我看的喵式伸展减肥法↓
只要坚持屏住呼吸9秒钟，结束后学猫叫一声，就能一个礼拜腰围瘦7.5厘米，体重少3公斤，而方法非！常！简！单！
1.首先四肢伏地，手指和脚趾紧贴地板；
2.两腿之间的距离为两个拳头的大小；
3.用鼻子吸气使小腹凹陷抬起小腹；
4.小腹凹陷的状态屏住呼吸九秒然后说瞄吐气双手肘向前紧贴地板；
5.吐气后同样屏住呼气九秒。
这样就算一个完整的动作了。
而参与实验者的对比都非常惊人。
本来就偏胖的女生体重明显减少了3公斤，而体型瘦小的女生腰围足足小了6cm。
原理呢就很奇妙了，因为肚子凹陷会生成荷尔蒙，刺激肾上腺使代谢变好。
30秒消耗热量等于100次仰卧起坐的扭腰操↓
真的学了不吃亏！这动作做完还挺放松。
只是简单的扭腰动作，左右摆动骨盆，就能减掉讨厌的肚腩、掰掰肉和虎背熊腰。而它的原理其实是加强核心肌群肌肉的锻炼↓
从而提高身体新陈代谢的速度，新垣结衣还在节目上做过。
看完之后我觉得这样的扭腰操我起码能做一分钟，可能很快就会无肉可减了。
更加佛系的还有——吃完饭躺着就能减肥法↓
可以说是终极懒人减肥法了，只要按照正确的姿势↓
1.向右侧躺；
2.头和脚都比中间身躯抬高30cm左右；
3.维持15-30分钟。
而它的作用原理呢是因为这个动作能让血液更多的停留在肝脏，帮助加快肝脏消耗能量的效率。
它有个很重要的点就是不能超过30分钟，因为躺着时间久肝脏会进入休息状态。你看岛国人民的热门减肥法基本上都是通过不运动增加身体基础代谢来完成的。
再归咎到饮食上，不管是调味料还是烹饪方式，日式的食物普遍都热量比较低。
而日常呢，岛国可能是比中国人民更喜欢喝中药茶的国家，经常去日本游走的人就会发现中药茶在那里很受欢迎，比如杜仲，牛蒡这类都有降血脂的功效都非常受欢迎。
经过一番了解以后我深深的发现，以上组合已经构成了今年秋冬最适合我（懒人）的减肥方法，只要好好坚持，明年走维密不是梦！
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