如何拯救你的记忆力，这是第四次，最后一次分享。
我前面就讲过，其实方法已经就知道了，我们可以再把它这样归类一下：拯救记忆力预防记忆力下降，甚至预防老年性的失智症，可以把它分两个层面，第一个是心理层面，第二个就是生理层面，对这两个层面的干预和预防。
心理层面，大家不要害怕恐惧。
任何一种不良的心理活动和情绪状态都会损害脑，为什么？因为那不是脑正向的功能，大脑有正向的功能和负向的功能。所谓正向的功能，比如说，爱是它正向的功能，但它还有恨的功能，恨就是它负向的功能；记好东西是它的正向功能，记痛苦的东西是它的负向功能；快乐是它的正向功能，痛苦却是负向的功能；
科学家通过研究发现，大脑在长期在使用负向功能的过程中，就会受伤害，所以我们一定要为自己营造好心境，比如说轻松、愉快、平静、安详、温和、喜悦等积极思维，这些心理活动都是大脑的正向活动。大脑，它是一个容器，是个工具。它是我们进行情感活动和思维活动以及各种创造活动的工具。
所谓的工具，也就是说，你可以很好地用它，你也可以胡乱地用它，胡乱地用，它寿命短，很好地用，它寿命长。
所以大家尽量要杜绝负向的一些东西，负向的心理活动对大脑都是没有好处的，也就是我们说的消极的心理活动，有些人爱生气，那你就生气吧。生气的人记忆力都不太好，不管你是发火还是生闷气，对你大脑都不好。你如果想让自己大脑早一点损坏，你早点成为老年失智症患者，只要你想快快地加入老年痴呆患者的行列，那你就生气吧。
这一点大家应该清楚，就是一定要有好心态，好心态可能是大脑保持年轻态的最好的途径。
心理层面的第二个层面还包括：一定要训练我们的记忆力。
不要整天说：我老啦，我记忆力不好，整天就在叹息和惋惜中，那是没用的。你要练习记忆，哪怕你不管什么年龄，老有所学嘛，你学点东西。
比如说，你看我的视频，看了一期以后，你停下来眼睛闭上思考：哎，王老师刚才讲了什么？有几个要点？我要把他的讲的重要内容记住。
你们中间有两个粉丝，其他粉丝都已经关注这两个粉丝了，应该是那么三四个粉丝啊，其中有两三个是最突出的，有燕子，还有雪宁，还有大象，都是很突出的。他们看过视频后，一二三四五就列出了。
我有个学生跟我学心理学，学了快二十年了，他跟我说：王老师，你这个粉丝里边有个叫雪宁的，一个叫燕子的，那两个人太厉害了。一看就把你说的要点就列出来，我看了几遍都不能把那些要点总结出来。
训练你的大脑，让你的大脑积极地参与记忆，使你的记忆会越来越棒的。
第二个就是生理层面。生理层面，首先就是脑循环要好，血液系统不能出问题。
我建议中老年人可以在医院里问一下保健科的医生，大的医院有一个专门的心脑血管预防科，既不是神经内科，也不是神经外科，也不是功能神经科，就叫心脑血管预防科。你在这儿挂一个专家号然后你去问问专家（我这里不便说，其实我都是很精通的，不是我不想说，我不能说，如果说的话，我的视频有可能就被屏蔽了），你问一下，哪些补充品对人体相对来说比较安全的，服用后能够很好地改善脑的循环，能够改善冠状动脉的供血？
你把这个去询问一下，挂个号挂个几十块钱的号，你的获益就不是几十块钱，而是几千块钱，几万块钱。然后你再给自己购买一些补充剂或药服用，以改善自己的循环。
这点是很重要的，首先要确保循环，循环不能出问题，循环是第一位的。
第二个，就是一定要增加自己大脑的脑压。脑压不能降低，脑压降低，人的记忆力就会明显地下降，人提取信息的速度就会降低，对信息的加工能力就会降低。
所谓的脑压，就是人大脑里边的生物电压，生物电的强度，它是用脑压力来表现的。脑压主要是由神经递质多巴胺的神经元来决定的。也就是说，你大脑中的神经递质多巴胺功能越发达，那么你的大脑制造出来的多巴胺越多，那么有可能你的大脑的多巴胺功能越强。
总的来说，就是你的多巴胺功能不能降低，而多巴胺的功能与运动量有直接关系，爱运动的人多巴胺功能就比较高，所以中老年人一定要选择在户外活动。一个经常坐在家里不动的人，他患老年痴呆症的可能性就会更大，老年性失智症的发病率可能就会增加。所以运动是我们保持大脑年轻态的一个非常重要的途径，因为运动可以增加多巴胺能，而多巴胺能又使我们的脑压在一个高水平上运作，这就会使我们到了加工信息的速度和加工信息的质量提高。
第三个，就是更为重要的物质，一定要让我们的大脑里边有充分的乙酰胆碱能的活动。
乙酰胆碱是影响我们记忆中最重要的物质。
乙酰胆碱就是鸡蛋，鹅蛋，鸭蛋、鸽子蛋、麻雀蛋等蛋黄里边含量最高的一种物质叫蛋黄素，蛋黄素又叫卵磷脂，卵磷脂在大脑内通过复杂的化学过程就合成了乙酰胆碱，乙酰胆碱是记忆的首要物质，一定要让它有充分的保障。
所以，我建议老年人吃点鸽子蛋，吃点麻雀蛋，就是鸡蛋也很好，只要是禽类的蛋都是可以的。
很多人说吃了这些蛋会增加胆固醇，这说得非常外行，你问问医生就知道了，胆固醇其实还是肝脏出了问题，是肝脏不能分泌一种抑制胆固醇的酶，才导致胆固醇升高了，它本身不是从食物来的。
一旦你的胆固醇过高，容易增加胆固醇的一些食物应该尽量避免服用。但是鸡蛋是比较安全的 大家一定要确保每天吃一个鸡蛋。如果你觉得鸡蛋不安全，你的胆固醇高，你有这个顾虑的话，那你就可以服用一下大豆卵磷脂。
总体来说，你一定要确保，你的大脑中乙酰胆碱的活动水平，处在一个非常非常有优势的水平上。关于这一点，也可以到医院里去问一下专门治疗老年失智症的医生，你说：我没有老年失智症，但我想预防，请你给我一些建议。
就是我们人有这么一个毛病，就非得得病以后才去看，得病了以后去看医生，其实是很被动的，是不明智的，聪明的人是预防的，你现在就挂个号到治疗老年痴呆的神经内科去看一看，比你得老年痴呆的时候再看，那是要明智的多了。
大家把这四期节目综合地看一下，我想对你一定有非常大的帮助，可以避免你记忆力的下降，甚至可以避免你得老年失智症，或者减少老年失智症发病的概率。
Ok，这四期节目我们就做完了。我想一定对大家有用，至少大家可以获得很多这方面的知识。
在这里给大家检讨一下，希望大家谅解，因为我做节目跟其他人不一样，其他人要写个大纲还要预习几遍，我就纯粹就是靠我的记忆，靠我的储存的经验和记忆，把手机一打开，我就直接给大家讲，没有任何的预备，所以中间难免用词不当，或者是有点枯燥。
我的言语虽然粗俗，但我的知识不粗俗，里边的概念，里边的知识一定是可靠的，你就是让内行的医生一听，他也会感到我是谈得是很专业的。
Ok，谢谢大家！
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