很多胖友总说我是虚胖!那虚胖和真胖到底有啥区别嘞?今天我们就来说一下。
中医当中有个词叫虚胖,也就是说一个人身体肥胖并非是实质性的脂肪,而是水肿看起来显得胖。但很多人其实并不能分清自己到底是虚胖还是真胖。虚胖一般预示着身体出现了一些问题,处于亚健康状态;而真胖则是因为饮食生活作息关系,导致的肥胖。
虚胖:
我们总说的虚胖,其实是由于内脏和皮下脂肪堆积而来的,通常在减掉脂肪之后,就会恢复正常体型。表现为:
1.通常下半身比较胖,特别是腰部和臀部,而且下颌部的脂肪也比较容易出现;
2.肌肉比较松软,轻拍有晃动感;
3.脸色偏白或者带青;
4.食量不大,吃的东西并不多;
5.比较容易感觉到疲倦。
实胖:
我们常说的壮即为实胖,指的是体内的肌肉含量和脂肪含量都比较高,简单理解就是肌肉发达 虚胖=实胖。
表现为:
1.体格比较结实,力气大;
2.饭量大,但又容易饿;
3.平时睡眠很好。
还有一个很简单的分辨方法:
那就是捏捏自己的肉,如果肉是松软无力,还有点下垂的症状,那基本上属于虚胖的人群;反之如果肉比较结实,就属于实胖的人群了。
为什么会虚胖?
是不是会感到疑惑?明明吃的是一样的饭菜,自己还吃的比别人少,为什么自己就是虚胖呢?不要着急,盘点一下让你虚胖的几大原因,看看说的是不是你。
饮食结构不合理:偏食或饮食结构中的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量偏多,导致摄入的热量超标,导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多。再有食物中加入过多的盐,也会阻碍身体排出多余的水分,从而引起水肿。
动得太少:很多虚胖的人大多都是死宅,不是不运动,而是能不动就不动!现代人大多习惯了舒适的生活环境,缺乏运动和锻炼的意识和习惯,尤其是晚餐后,长时间坐在电视剧或者电脑前面,一坐就是几个小时,很少走动,时间长了就容易虚胖。
作息时间不规律:夜间是内脏器官进行排毒和休息的重要时间段,如果你每天都很晚才睡觉的话,你身体的各个器官都没有得到充分休息,长此以往,你的身体会长期处于亚健康的状态,很容易导致虚胖。
不注意生活习惯:经常久坐不动、有事忙起来总是忘记喝水、平时又爱挑食、三餐时间不规律等这些习惯都对我们的身体产生着影响,让你总是处于一种亚健康的状态中,降低身体的基础代谢。
这些你平时没有注意到的生活细节都是造成你虚胖的原因。现在知道为什么虚胖找上你了吧!想要摆脱虚胖减肥成功,一定要改善自己的不良生活习惯哦~
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