王先生是一个渔民，每次一出海至少就是半年，今天刚好是夫妻团聚的日子，他仿佛回到年轻的时候，心里的小鹿嘭嘭直跳，因为他和妻子已经太长时间没见面了。

一见到妻子王先生就激动地送上一个大大的拥抱，但是他马上就发现，自己的心脏好像要从嘴巴里蹦出来，一直跳个不停！无奈之下他只好松开妻子在一旁休息。

好在缓了一会后王先生的心跳就恢复了正常，他连忙解释说：你看看太没出息了，见个面把我激动地找不到北了！

妻子被这句话弄的大笑不止， 但是她仍提醒道：心跳的快慢对身体可重要了，咱见面的机会少，你以后可要认真检测它的情况。

王先生妻子说的话不假，心脏跳动是要伴随我们的一生的，它要是出了大差错，人的健康也可能会受到威胁，不过当心跳和寿命扯上关系时，往往会众说纷纭。

一.动物研究发现心跳与寿命有关，那人呢？

说实话，谁不想健康长寿呢？正因为有这样的愿望，人们在听说心跳与寿命有关时，会格外关注。我们的心脏一生大概要跳25亿~30亿次，是名副其实的劳模，这不，有关它的研究也非常多。

其实科学家们很早动物研究中证实，心跳的快慢与寿命有关。他们发现像兔类、鼠类等动物的心率非常快，甚至每分钟要跳上百次，可是反观它们的寿命也只有短短的1~3年。而像鲸等大型的哺乳动物，它们每分钟的心率非常慢，甚至只有20次左右，但是寿命却可以达到30~40年。更有甚者，世界上有一种叫格拉帕哥斯的乌龟，每分钟心跳只跳动6次，寿命却高达177年。

由此可见，虽然这种现象没有完全阐明，但是却能看出在动物中，心跳和寿命是存在一定关系的。那么这样的结论适用于人类吗？

中国台湾卫生研究院也曾针对此话题进行研究，该团队对大约200万人的健康体检资料进行分析，结果发现以健康人群的心率（60~100次/分钟）为基础，随着心率的增加，相应的预期寿命也会随之缩短。这可能是因为心动过速，会增加心脏的负担，从而有几率对寿命造成影响。

不过从中医方面来说，长寿与心跳之间没有直接的关系，因为人之所以会长寿主要和七脉畅通、天寿过度等有关，这点曾在《黄帝内经》中得到记载。所以关于心跳和寿命的关系其实尚不明确，动物研究的结论也很难与人类等同，我们能做的就是关注自身的心跳健康，保护好心脏，这样才有可能长寿。

二.心跳每分钟多少次最理想？最长寿？

一般情况下，正常人安静状态下的心率为60~100次/分钟，在这个范围内的心跳次数是正常的。但是最新的建议对心跳次数有所调整，即50~100次/分钟也算正常，只不过越接近这个范围就越理想。

假如说王二每分钟的心率为60次，但是麻子每分钟心率在90次，虽然看起来每分钟心跳就只多跳了30次，但是1小时、1天、多年后情况就会有所不同。例如1小时的时间麻子要比王二多跳1800次，1天则多跳43200次，1年下来甚至要多跳1577万次！

如果说这2个人都健康地活到了60岁，那么他们每分钟之间的心跳相差9.5亿次！比全中国人口的一半还要多，也就是说麻子的心脏要比王二多工作9.5亿次，谁的心脏心脏更长寿其实可想而知。所以如果真的要给心脏安排一个理想、长寿的范围，最好控制在60~100次/分钟，因为心跳过快过慢都会对心血管健康造成影响。

当心率过快时，往往反映出体内的交感神经正处于兴奋状态，此时人体会分泌出大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等茶酚胺类物质，这些激素会使人血压升高、呼吸和心率加快。如果交感神经一直保持活跃状态，随着肾上腺素分泌水平的大量的升高，我们心脏的消耗也会变大，这种情况下猝死的风险就可能会增加。

而且长期心率过快还可能会诱发疾病。如果现在心跳过快，其实是消耗人一生的心跳总频，长此以往就可能会导致心率衰竭，甚至会引起有冠心病史的患者发病，这样一来心血管疾病的发生率、死亡率都会有所增加。

同理，心跳过慢也对心脏有不小的影响。如果我们的心率长期过慢，心脏泵出的血就会不足，从而引起人体缺氧缺血，此时代偿性心室会通过加快运动来出血，但是心室的运动过速，反而会导致回血不足，严重时甚至会猝死。

所以如果当心率每分钟＜50次时，大家要及时去医院做相关的检查，因为多数人只会在心跳过快时打起警惕，而忽视心跳过慢给身体带来的危害。

三.感觉心跳加速、心慌怎么办？该如何判断？

当我们感觉到心跳加速、心慌时，往往会怀疑是心率失常，因为此时心跳的非常快。但是实际上，心率失常并不单指心跳过快或是过慢，而是要包含心率跳动不规律的情况。

不过大家能如此关注心跳的情况其实是非常必要的，因为有时心率失常并不都是情绪激动所致，还可能和多种危险因素有关。若患者本身的心脏就存在疾病，例如由于器质性的损害而出现了心力衰竭、冠心病、心脏病等都可能会引发心律失常。

除此之外，甲状腺过于活跃也可能会带来心率失常的情况，这是因为甲状腺处于较高的活跃度状态会引起甲亢，而甲亢会使人体分泌过多的甲状腺激素，从而导致甲状腺激素的异常升高，此时会造成过快导致心率失常。不管是以上哪种情况，都会给我们的身体带来影响，所以碰到心跳加快、心慌时及时测量心率是非常必要的。

如果条件允许，可以在去医院做专门的心率检测，详细查看情况，但是在家里我们也可以通过摸脉搏的方式来简单测量脉率，因为正常来说，心脏搏动的次数和脉搏的节律是一致的，不过在真正实施的过程中有很多讲究。

首先我们需要先坐好，将要测量的手臂放在舒适的位置，然后伸展腕部并将掌心朝上，接着把另一只手的中指、食指、无名指的指端放在桡动脉的表面，不需要施加太大的压力，只要能够清晰地摸到脉搏即可。测量的时候并不需要整整1分钟，一般测量30秒的结果再乘以2，就能得到脉率。

医生来总结：

人人都想健康长寿，但是心跳与寿命的关系并没有明确的研究，更多的是动物研究中得到证实，这同样要求我们关注心率健康。虽然没有最长寿的心率，但是建议我们把心率控制在60~100次/分钟，这也是最理想的心率。朋友们，你们测量过自己的心率吗？平时都保持在什么范围呢？快来和大家分享一下吧！

参考文献：

[1]秀红. 心跳多少更长寿[J]. 江苏卫生保健, 2022(8):1.

[2]李蕙君. 你会"管理"心跳吗?[J]. 家庭科学·新健康, 2016, 000(005):11.

[3]汪芳. 心率越慢越健康?[J]. 江苏卫生保健, 2022(002):000.

[4]张均. 心律失常到底是怎么回事分为哪些类型[J]. 2020.