医学顾问
上海中医药大学附属曙光医院治未病科
张晓天 主任医师曹磐毅
一九二九不出手，三九四九冰上走，那到了九九是啥节气呢？
答案是惊蛰！
此时步入仲春，是一年中气温回升最快的时节，日照时长增多。因此，人们常用九九艳阳天描述惊蛰。
水陆草木陆续萌发，此时地下温度相对降低，地上温度相对升高，这种微妙的气温变化使蛰伏在地下的虫类从冬眠中醒来，重回大地。
正如《月令七十二候集解》中云：二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。
惊蛰养生，有哪些要点呢？
起居：谨记春要捂
春季多风，风为百病之长，善行数变，容易影响头、颈等阳气集聚处。
惊蛰时节乍暖还寒，早晚温差较大，穿衣仍要捂，外出尽量戴帽子、围巾。
随风而来的邪气（病菌）影响力大，容易致病，在保暖的前提下，室内也要多通风，使空气清新。
食疗：推荐枸杞梨
惊蛰起渐有雨水，但不多，气候偏干，容易上火、口干舌燥，建议吃梨，梨也寓意远离害虫、病痛。
注意：梨性偏凉，而此时温差大、天气偏冷，最好熟吃。
推荐一款适合春季阳康后疲劳、咳嗽等人群的药膳：枸杞梨。
方法：洗净梨，去皮切块，锅中注水，煮40分钟左右，酌量放入黄冰糖和枸杞，再煮5分钟即可食用。
功效：枸杞子味甘，性平，归肝、肾经，可滋补肝肾、益精明目。
梨味甘，性寒，归肺、胃、心经，可止咳化痰、清热降火、清心除烦、润肺生津、解酒。
冰糖味甘，性平，入脾、肺经，可补中益气、和胃润肺、止咳嗽、化痰涎。
经络：试试三妙招
艾灸
惊蛰唤醒冬眠的虫类，古时人们会燃艾熏室，预防害虫对居家生活的侵害。
推荐艾灸穴位：关元、大椎、肺俞、足三里。
敲胆经
春季肝当令，建议踏青放松，避免肝郁。中医认为，肝胆存在密切关系，肝气郁滞怎么办？
可以敲胆经改善。
方法：握空拳，取坐位，从髋关节起，沿大腿外侧正中（裤缝）一直拍至膝关节停止，循环往复，拍5-10分钟，直到拍打处有热感。
功能：疏肝理气，起到通达阳气、强身健体的目的。
摩腰
阳气根于肾，腰为肾之府，若风寒袭人，肾气被遏制，腰部和下肢的气血循环会变差，出现肢麻、疼痛、腰酸等问题。
可以摩腰改善。
方法：双手搓暖，局部涂抹红花油，上下按摩腰部，直到有温热感，持续100下以上。
功能：提振阴阳气血状况。
编辑：路景斓
图片：图虫创意
资料：沪小康-上海健康科普资源库微信公众号
可能你还想看
▶聚焦小青年的大问题！静安7处长租型公寓纳入青春公寓创建序列
▶华沁居民区获评2022年上海市示范性老年友好型社区
▶静安人李向阳：时间，会扯平一切
▶一张卡！老年人可以吃饭、看电影、买咖啡……静安这一全国智慧健康养老示范街道，还有这些秘诀
特别声明：文章来源用户上传并发布，本站只提供信息存储服务，不拥有所有权，内容仅供参考。