今天我们有请到了江南大学附属医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师杜晓东，咱们来聊聊关于听力健康的知识。
问
杜主任，前几期我们讲了听力损失会带来的痛苦，那么日常生活中我们如何防止听力损失的发生呢？
答
下面我们来分享一下预防听力损失的几个要点。
一是避噪音，尽量避开噪声大的场所和爆炸环境，少去嘈杂场所，。噪声较大的环境中，可以使用降噪耳塞保护耳朵，购买高质量的耳塞尤为重要，出行与生活中时需要多加留意，如果驾车在高速公路上，要关闭车窗，减少风噪可能带来的听力损失，对于除草机、吸尘器、油烟机等，经常接触的长时间近距离的噪声源，必要时也可以带上耳塞。
二是控制佩戴耳机的时间注意耳机音量，可以使用带有降噪功能的耳机，尽量避免为了在如地铁这样喧闹的环境中听到音乐，而不断调大音量。只把音量调到刚好，听得舒服即可，不要为了追求效果而不断加大音量。尽量不要以超过最大音量的60%的音量来播放音乐，每次使用耳机不超过一小时，中间要注意摘下耳机休息5分钟。
三是预防耳道感染。避免洗澡、游泳时耳道进水，游泳时尝试戴上耳塞，游泳后擦干耳朵，也不要经常掏耳朵以免抓破耳道皮肤等，引起敏感或感染。当患上中耳炎等疾病时，及时就医，谨遵医嘱。不能小看耳道感染，它并不像皮肤受伤一般，好了就能恢复如初，如果病程反复，是有可能对听力造成一些永久性损伤。
第四，保持健康的生活方式。有研究表明血糖高，肥胖，吸烟也会对听力造成一定的影响。一项韩国研究发现，体重过重（特别是腰围过大）确实增加了听力损失的风险，尤其是对于女性来说。这可能是因为腹部多余的脂肪和高胆固醇和高血压相关性高，引起动脉粥样硬化的话会影响身体周围血液的供应，随之影响输送到内耳的血液循环，而缺氧最终会损害毛细胞。吸烟与听力损失也有关系，一项针对50,000人的八年研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生听力下降的可能性高1.2到1.6倍，好消息是，放弃吸烟后的五年内风险会降低。另外，补充含有叶酸的绿色蔬菜有助于减少部分人的听力受损风险，叶酸存在于深绿色的多叶蔬菜，坚果，豆类，豌豆，海鲜，鸡蛋和谷物中。
来源： 无锡交通广播
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