马志敏
北京同仁医院心血管中心副主任医师
哈特瑞姆心脏医疗集团核心专家
学会计算食物热量
是健康饮食第一步
不良的饮食习惯和热量摄入过多是心血管疾病的重要危险因素，因此，近年来，健康饮食得到了越来越多的重视。很多患者和居民非常关注各种健康栏目，科普栏目推荐的对健康有益的食物以及各种饮食中的注意事项，并落实在自己的日常生活中，但是很多人往往忽略了健康饮食中最基本的，也是非常重要的内容：
控制好每天从饮食中摄取的总热量。
没有关注总热量，是很多人体重控制效果不好、血糖血脂控制不好的重要原因。因此，关注饮食健康和心血管健康的朋友应当花一定的精力了解，学习计算食物热量的相关知识，牢记控制好总热量才是健康饮食最基本的内容。在总热量没有得到良好控制时，盲目地追逐某些对身体有益的食物实际上舍本逐末的做法。
那么食物热量一般从哪里可以查呢？
买一本糖尿病饮食或者高脂血症饮食的书就行，上面都会有常见食物的营养成分和热量表。另外，更加权威的中国居民膳食指南上也有推荐，书店或网上都能买到。：
特别声明：文章来源用户上传并发布，本站只提供信息存储服务，不拥有所有权，内容仅供参考。