大部分人都会得出管不住嘴、迈不动腿、甚至我天生如此的结论，可怕。但实际上，还有很多种因素影响着我们的身材，比如——情 绪。
最常见的就是你失恋时，朋友总会劝你大吃一顿忘记所有痛苦。当你心情糟糕时，他们还会约你一起吃个大餐，开心开心。
很多人一日三餐不仅是在维持生命，对于胖砸而言，食物可能就是感情和生活的终极支柱。
当心情沮丧，生活孤独，日子确实过得非常不好时，为了安慰自己，我们很有可能拿出巧克力、可乐、甜食狠狠地吃几大口对吗？
但这样饮鸩止渴并不会让情绪彻底逆转，还会在清醒后为肥胖问题更加悔恨。
多数人都是在减肥过程中，遭遇一些感情、工作的变故，或就是纯开心想吃一顿庆祝，无法合理情绪管理，导致千里之堤毁于蚁穴，就此放弃治疗。
有研究表明，如果生气，身体的皮质醇（一种压力激素）分泌就会增加，它会引起肥胖。另外研究还发现，经常生气，极易导致肥肉长在腰上。因此，学会管理情绪、控制欲望，也是减肥的关键。
1.明白你想要什么 清楚自己究竟要什么样的食物体验，是在寻找特殊的味道，还是为了填肚子。如果是前者，一块糖就够了，非要求量，低糖水果才是明智的选择。
2.降低食量 问清自己需要多少，半块糖还是一块糖，半块蛋糕够了吗？把馋嘴的欲望降低，甚至降到尝尝味道即可的程度，这样你就可以控制过度饮食了。
3.在咬下一口之前阻止自己 情绪引起的吃喝经常来也匆匆，去也匆匆，直到吃完了你才意识到在干什么。所以在张口之前，需要管理一下任性的情绪。
4.平衡热量 例如一块巧克力含250卡热量，平衡之法，就是下顿饭就得省掉猪肉或冰淇淋。当意识到平衡热量的麻烦，就发现多吃一块糖果有多么不值。
5.养成意识习惯 为了发泄而暴饮暴食，但接下去的体重超标会给健康带来更大的威胁。养成时刻提醒自己的意识习惯，对减肥一定大有裨益。
情绪是每时每刻的感受
我们的感性要在缓慢地释放
学会平衡
祝每个胖友成为
真正健康 美好的自己
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