瑜伽适合多大年龄的人(瑜伽适合人群和年龄)

谁说瑜伽是年轻人的权利？中年然和老年人更应该练习瑜伽。今天我们就来说一说不同年龄段的女性应该怎么练习瑜伽。

1，20-25岁：减脂塑形

这个阶段是女性身体功能最好的时期，各项身体指标均达到最佳点，平常只要坚持练

习，力量和柔韧性兼备，就能为后续身体发展打下良好的基础。

2，26-30岁：生育练习

这个时期的女性，大多面临着生育的压力，同时，新陈代谢和身体素质慢慢开始出现下

降的趋势。因此，这个阶段更应该坚持瑜伽练习，有生育计划的女性，可以为孕产做准

备。重视孕前、孕中及产后修复练习。

3， 30-35岁预防乳腺疾病

据研究显示，乳腺增生是女性乳腺疾病中的常见病、多发病，尤其是处于30-35岁阶段的

女性，大部分已经成为妈妈。因此，这个阶段应该多关注乳腺健康。

536-40岁排毒、滋养卵巢女性到了这个阶段，身体功能明显下降，还

可能出现内分泌失调等症状，因此要多多关注卵巢的健康，适合练习滋养卵巢、排毒的

体式。

4，40-45岁：多做伸展运动，灵活身体

女性到了40岁往上走，肌肉会加速流失，并且失去弹性和活力。因此，这个阶段要多练

习伸展运动，防止身体过度僵硬。

5，46-55岁:缓解更年期焦虑

到了这个阶段，女性的雌性激素逐渐下降，面临着停经、更年期等现象，容易出现情绪

波动、精力下降等问题，此时，比较适合多做冥想、阴瑜伽等练习。

6，56岁以上：以身体健康为重点

对于56岁以上的中老年人，主要以加强体质为目标，做一些简单的体式，不需要太高难

度，坚持就好。